孕中期补蛋白质食谱:酱汁牛仔骨
2010年06月24日 09:18
  食谱原料:

  牛仔骨500g,洋葱半个。将酱油、茄汁各1/2汤匙,糖、松肉粉、黑胡椒各1/4茶匙,淀粉1汤匙,油1/2汤匙配成腌料。将酱油1/2茶匙,清水4汤匙调成芡汁。

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图片来源于cfp

  制作方法:

  1. 牛仔骨洗净,斩大块,加入腌料拌匀,腌20分钟,洋葱洗净,切丝;

  2. 烧炒锅至热,下油3汤匙,将牛仔骨放入煎至熟,需约5分钟,盛出;

  3. 用1汤匙油爆香洋葱,加入芡汁煮滚;

  4. 将牛仔骨回锅,煮至汁液收干,便可盛出供食。

  健康提示:

  牛肉含有丰富的营养成分,能增长气力,培补中气,尤其是青壮年,孕妇,进食牛肉,极之有益。

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