5、及时、适量、科学地补养。

　　哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。

　　6、注意喂养技巧。

　　新妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

　　幸孕草：催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为乳母应该多吃蛋白质含量高的汤。而最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

　　附上新妈妈的最佳催乳食谱：

　　香菇花生炖猪肘：材料是猪肘1只，花生100克(事先用清水泡4小时以上)，鲜香菇、姜片、米酒、芝麻油、红枣、盐各适量。先将猪肘用清水煮至八成熟，后加入泡好的花生、红枣继续煮至软烂。另起油锅，放入姜片和米酒爆香，加入香菇以及煮好的猪肘、花生、红枣，并把煮猪肘的汤倒入锅中，加盐，再用小火煮20分钟，出锅前淋入芝麻油。

　　花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚的作用。猪肘也是补血、通乳的，和花生一起食用效果更好。