清华学生计划表上热搜,养出学霸牛娃这点也很重要!
2019年10月18日 09:05
  最近,清华大学晒出的#清华学生的计划表#冲上热搜,引发热议!

  凌晨1点睡觉,清晨6点起床,6点40开始学习,晚上9点到凌晨1点全都安排满满当当。


图片来源:清华大学微博

  这样学习,想不当学霸都难!

  网友看完瑟瑟发抖,纷纷发表言论:

  @这么难改名字什么:学霸果然是学霸,有自己的方法,笔记清晰

  @纽约人民:时间是公平的,每个人都拥有24小时。但就是因为不同的分配,造就了不同的人。

  @辣辣黄:好强 永远都是比你优秀的人比你努力

  @水母与鸵鸟:太强了,我也要继续努力!

  @明天没事Morgen:写计划不难,我常常写 难的是执行计划

  @今日宝藏:作为一个清华落榜生,打扰了嘞各位

  @杨家的小仙女吖:这可能就是我与学霸的区别吧

  不过要注意,除了计划表要制定合理,保持充足的睡眠对孩子的学习也有很大影响:

  《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》,聚焦中国1.85亿的青少年儿童群体,对6-17岁的“00后”进行了睡眠状况调查,其中一项睡眠和学习效率的交叉分析显示,睡眠多的孩子学习能力更强,效率也更高,作业用时也更少。

  白皮书显示,睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时,而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。

  与此同时,睡眠状况优的孩子中,有45.4%和34.1%的人在班级排名中分别位于前5%和6%-20%;而睡眠状况差的青少年中,有41.9%的排名在班级靠后。

  孩子在学校成功与否最重要的信号之一是执行力水平,或者说管理情绪、行为和思想的能力——睡眠不足对这一技能的影响特别明显,即使减少一点点睡眠,脑前额皮质(执行力的中枢神经)也会变得迟缓。睡眠不足的孩子也能做诸如谈话、进食、跑跳、玩耍这些基本活动,但是复杂的思考能力、冲动控制能力及创造力却会稳步下降。

  孩子睡觉时,某些脑细胞彼此之间的关联会加强,而另一些则会减少或失去(这是生长发育重要的组成部分,因为大脑会自动完善大脑回路,优先选择它最需要的脑细胞)。这从本质上改善了大脑,巩固了清醒时学到的知识。

  婴儿之所以需要大量睡眠,可能就是因为他们要学的东西太多。婴儿在小睡过后可以更好地学习语言,学龄前儿童午睡过后空间学习能力就会增强。从两岁半到六岁,睡眠不足(每晚少于10小时)会导致词汇量不够,语言表达能力变差,即使是后来睡眠时间赶上同龄人的孩子,词汇量和语言表达能力也不会有所提高。也就是说,早期睡眠不足会持续影响一个人的生长发育。

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