良好的作息习惯对于宝宝来说，有很多的好处。如果宝宝作息不规律，三天两头晚睡，会使得TA的生物钟紊乱，精神状态差，更容易发脾气，长时间如此，还会影响宝宝的抵抗力。

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　　所以啊，妈妈一定要重视这件事情，在日常生活中有意识地帮助宝宝区分昼夜，并且养成良好的作息习惯。那具体要怎样做呢?建议妈妈从以下三个方面着手。

　　一是建立一套固定的程序。比如，每天尽量在固定的时间睡觉、起床。起床后进行上厕所、刷牙、洗脸、换衣服等等“仪式”，白天安排活泼一些的活动，可以到户外玩耍，晚上安排安静一点的活动，比如讲讲睡前故事，让宝宝逐渐养成习惯。

　　二是在真实场景中，告诉宝宝白天和黑夜的特点。“白天，天就会变亮啦，可以看到灿烂的太阳，可以到公园里散步。”“夜晚，天就会变黑了，要开灯才能看得见。天上有一闪一闪的星星，还有每天都会变化的月亮。晚上洗完澡，听完故事以后，就要睡觉了。”现在，妈妈只需要告诉宝宝一些简单的知识就好了，等TA长到大一点，再告诉TA太阳、云朵和阴天的知识。

　　除了上面两点以外，妈妈还可以让宝宝指认白天和黑夜的卡片，来加深对白天和黑夜的认识。因为真实场景和图片的体验是不一样的，所以一开始，宝宝可能会分辨不出来，妈妈可以让TA多练习几次，或者指着图中的一些小细节，比如太阳、月亮或者灯光，引导宝宝进行辨认，这又进一步促进了宝宝的认知能力。

　　在妈妈的用心培养下，相信宝宝一定会养成好的作息习惯，并且妈妈自己也能受益，获得更好的休息哦!