准妈妈管住嘴巴不贪吃 控制体重更健康
2019年08月26日 09:06
  如果说女人最害怕的数字是什么,那一定是体重秤上的数字!长肉对大部分女生来说都不是一个好消息,不过你是例外。怀孕可能是一生中唯一可以高兴接受长肉的日子了。看着体重秤上的数字,也还会发出微笑。因为这代表胎宝宝正在一天天长大,多么让人幸福的一件事啊。


图片来源:@太平洋亲子网

  有时,可能会眉头一皱,担心肉攒得太过了。怎么知道自己是不是长了多余的肉呢?在孕早期,中等身材的准妈妈应该增重两公斤左右。而在孕中期和孕晚期,也就是现阶段的准妈妈,每周平均应增重0.5左右。如果现在每周增重接近或超过两公斤,那就要注意了。当然,如果在孕前体重偏重的话,孕期体重的增加应控制在5-9公斤。如果怀的是多胞胎,那么在孕期需要增重15-20公斤。如果以上情况都不符合,也不必太紧张。只要饮食恰当,保持健康的生活习惯,一时长多了也不用太担心,只要定期产检,医生会提供饮食建议,帮助准妈妈控制体重。

  想要长胎不长肉,首先要多吃一些新鲜的食物,这些食品具有控制食欲的饱腹因子,让准妈妈每一口都吃得实在。而经过工厂加工的食物就不一样了,它们会让人觉得总吃不饱,越吃越多,越长越胖。同时,还要少食多餐,这能帮助稳定血液胰岛素水平,帮助燃烧热量。最后要抵制诱惑,胃口好也别暴饮暴食,远离薯条和冰淇淋,练就钢铁般的意志力!

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