孕期如何做好乳房护理？PCbaby本期邀请中山大学附属第六医院血管甲乳外科主治医师李海燕为我们详细解答。

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　　正确选择孕妇内衣

 

　　孕妇专用内衣的选择要考虑的是：（1）买两个稍大尺码的内衣，千万不要买小了，否则会限制乳腺组织的正常发育；（2）更不能买得太大，否则起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用；（3）不宜穿过紧的上衣，应选择纯棉质的文胸，减少活动时乳头磨擦；（4）孕晚期需要购买有授乳开口设计罩杯，不但增加了文胸的附加价值，并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期；（5）最好至专卖店，试穿并参考专业人员的意见。

 


　　饮食多吃低脂高纤食物

 

    乳房疼痛可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。饮食上采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维，注意多摄入含维生素C、钙、镁、及维生素B族的食物，少吃人造奶油等。

 


　　孕期做好乳房按摩

 

　　正确的乳房按摩方法包括五个步骤：抹推、摩搓、指按、托颤和指击。（1）抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。接着换右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍；（2）摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下；（3）指按：中指点按膻中（胸部正中线与两乳头间连线交叉处）、足三里10秒；（4）托颤：双手托住乳房，抖颤乳房30下；（5）指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。

 


　　注意日常生活习惯

 

　　母乳喂养结束后，妈妈身体内的激素会迅速减少，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，很容易导致乳房缩小并塌陷和下垂。平时乳房的护理显得重要，例如乳房的按摩、胸部肌肉的锻炼、正确的生活姿势及合理的营养可以使得乳房塌陷和下垂程度降低。 

 



　　不同孕期护理重点有差异

 

    （1）孕早期：乳管发育期，买两个稍大尺码的内衣。 （2）孕中期：此期需要注意保持乳房清洁；使用孕期护肤油，每天坚持用手轻轻按摩自己的乳房，促使乳腺良好发育成长。 （3）孕晚期：孕妇要坚持每天用手轻轻将乳汁挤出。

 


　　专家点评

 

　　 在孕期，除了要选择合适的内衣外，还要注意乳房按摩，如果有不适可以采用冷、热交替法缓解，在饮食上多吃低脂高纤的食物。