分娩时如何缓解疼痛？PCbaby本期邀请广州红十字会医院妇产科赖晓岚主任为我们解答。

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　　麻醉穿刺减痛效果较显著

　　缓解分娩疼痛有无创和有创的方法。有创的包括近几年较为流行的导乐法，即安排有分娩经验的人全程陪产，再加上镇痛仪的使用，进行穴位的刺激;还有拉玛泽呼吸法，此种方法应从孕七月开始进行规范训练，并在生产时有效运用，也能在一定程度上减轻疼痛;另外有些医院还会使用笑气吸入或水中分娩来减痛。有创的多指麻醉穿刺的方法，减痛效果较为显著，原则上可以采用硬膜外麻和腰麻，但从安全来考虑，多采取硬膜外麻。

　　摄入高能量食物补充体力

　　从临床实际来看，孕妇分娩过程中大多数会吃些巧克力、红牛等高能量的食物来补充体力，但其实大多起的作用是提神，因为孕妇在当时会十分疲倦，容易犯困，难以有效用力。分娩时存在一些禁忌，孕妇在分娩期应注意以下两点：一是适当进食流质或半流清淡食物，二是不可吃活血之物，如人参、鹿茸，容易增加出血量。

　　宫缩时根据呼吸法调整呼吸

　　孕妇在刚开始临产时，宫颈管逐渐消退、在刚临产、无胎膜早破的情况下，可以适当走动，因为重力的作用可以刺激宫颈的开放，且一定程度上可以分散孕母对宫缩的注意力;在整个第一产程里，早期依然可以适当走动，即使躺在床上也可变换身体姿势，调整到自我舒适的位置，这样可帮助转胎位，并一定程度减轻疼痛，另在每一次宫缩时应根据训练的呼吸法调整呼吸，不能过早用力或用力时间过长，不然容易造成宫颈水肿、胎儿头皮受压时间长而致产瘤;在第二产程里，这时宫口已开全，最理想的宫缩情况是隔一分钟痛一分钟。应根据医生的指示，张开腿，手脚找到受力点，同时用力，每次宫缩到来时，深吸一口氧气，尽可能长的憋气用力，如果宫缩时间较长，可依照医生的指导中间换一次气。

　　专家点评

　　缓解分娩疼痛有无创和有创的方法，如导乐法、拉玛泽呼吸法等，在过程中，可吃一些高能量食物来补充体力，积极与医生配合，做好呼吸调整。