母乳和乳制品 是最有利宝宝睡眠的食物
2019年08月21日 18:02
  宝宝睡觉前,哪些食物要少吃?本期PCbaby亲子课堂邀请王荣辉为大家解答。


  我相信无论是宝宝还是大人,谁都没有办法饿着肚子睡个好觉。那宝宝睡前吃饱是非常重要的,但是睡前吃什么对睡眠的影响也非常大。我们通常会建议:第一个睡前不要吃一些不容易消化的食物,比如说牛肉、羊肉、奶油等等,这些食物都不是特别容易消化。除此之外也不建议,在睡前给宝宝吃一些容易兴奋的食物,比如说咖啡、茶、巧克力、糖果以及橙汁 柑橘水等等这些,容易让宝宝情绪兴奋脑神经兴奋的食物。除此之外,一些含添加剂特别多的食物,也是容易让宝宝兴奋的。这些食物也是妈妈要,在睡前要尽量避免给孩子进食,我们还需要考虑孩子个体的一些差异。

  比如说经常会遇到一些在添加辅食阶段,因为辅食的不适应,而造成很严重睡眠问题的宝宝,所以妈妈是最了解自己宝宝的,我们要仔细观察宝宝 刚开始添加一些辅食的时候。其实要特别留意,有的时候辅食的不适,不仅表现在比如说肠道上面。他可能也表现在睡眠上面和情绪上面。其实最有利于睡眠的食物是母乳和乳制品,所以我们妈妈经常会说,吃哪些食物可以帮助宝宝睡眠。这真的喝奶是能够促进睡眠的,那这也是关于宝宝睡前的,一个饮食的建议。但是通常我们会建议在宝宝入睡之前,至少提前半个小时进食。当然这不包括0-3个月的宝宝,因为0-3个月的宝宝吃奶的频次特别多,但是吃奶量也不是很多,所以0-3个月宝宝进食和睡眠之间的间隔比较短。但是3个月以上的宝宝通常我们会建议,注意一下进食和睡眠之间的间隔,如果离得太近了也会影响睡眠,因为吃得太饱了一个是肠胃会不舒服,还有一个其实消化食物它也会影响睡眠。

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