对于妈妈来说，睡眠倒退就像一场特大暴风雨，提前做好防护工作很重要。为了知己知彼，下面就来说说怎么应对吧。

图片来源：@视觉中国

　　如果是宝宝频繁翻身导致的醒来，这种基本上没有什么好方法，妈妈不可能不让TA翻身，所以只好辛苦一点把TA重新哄入睡。在此期间，妈妈可能经常睡不好觉，如果撑不住，可以请家人帮忙，轮流安抚宝宝，这不至于给自己太大的压力。

　　如果妈妈之前已经有了一套比较有效的安抚方法，可以继续沿用，比如奶睡、抱睡等，因为突然改变安抚方法可能让TA更焦虑不安。但注意不要一直抱着TA睡着，而是等TA进入迷糊状态就放到床上哄睡。妈妈可以给TA唱摇篮曲、使用襁褓、或者借助白噪音，只要TA能安静入睡就行。

　　如果宝宝白天精力旺盛，睡眠时间短影响到晚上入睡，就要制定睡眠计划了。记录下宝宝每次入睡的时间段及入睡信号，以便及时安排白天和黑夜的睡眠。如果宝宝实在不想睡，也不要强迫TA，可以先跟TA玩一会，TA累了自然就会睡了，但不要让TA过度疲劳，以免影响睡眠质量，导致更严重的睡眠问题。妈妈还可以给TA做抚触或借助推车，让TA情绪放松，这样也能帮助入睡。

　　最后想说的是，睡眠倒退通常会持续比较长，而且可能反反复复，需要十足的耐心去应对。好在它不会影响宝宝长期的作息习惯，结束后TA就可以回归到原来的睡眠状态了。