孕中期准妈注意补铁补蛋白质
2019年08月20日 12:24
孕中期的准妈们怎么吃比较好?PCbaby邀请了陕西省第四人民医院晋雅凌专家来为我们解答。
图片来源:视觉中国
少量多餐
孕妇孕中期以后一日三餐应正常进食,可适当加餐,或者根据身体需求少量多餐进食。孕妇饮食注意要烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。每日的膳食可分4-5次,但每次食量要适度,不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。
孕期高血压需补蛋白质
妊娠期高血压症患者应摄入充足的蛋白质、热量,不限盐和液体,对于全身水肿者应适当限制盐的摄入。患者应忌食:动物脂、过咸食物,建议增加优质蛋白质,补充足够的钙、镁和锌,选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物。
孕期贫血需多补铁
孕期贫血,应加强孕期营养,鼓励进食含铁丰富的食物,如:猪肝、鸡血等。含铁蔬果有菠菜、芹菜、樱桃等。如果病情严重,建议同时药物纠正贫血。动物肝脏建议1周吃1次,且同时吃含维生素C的食物,促进铁吸收。
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少量多餐
孕妇孕中期以后一日三餐应正常进食,可适当加餐,或者根据身体需求少量多餐进食。孕妇饮食注意要烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。每日的膳食可分4-5次,但每次食量要适度,不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。
孕期高血压需补蛋白质
妊娠期高血压症患者应摄入充足的蛋白质、热量,不限盐和液体,对于全身水肿者应适当限制盐的摄入。患者应忌食:动物脂、过咸食物,建议增加优质蛋白质,补充足够的钙、镁和锌,选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物。
孕期贫血需多补铁
孕期贫血,应加强孕期营养,鼓励进食含铁丰富的食物,如:猪肝、鸡血等。含铁蔬果有菠菜、芹菜、樱桃等。如果病情严重,建议同时药物纠正贫血。动物肝脏建议1周吃1次,且同时吃含维生素C的食物,促进铁吸收。
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