哪些食物富含钙?本期PCbaby亲子课堂邀请陈舒为大家解答。　　

　　首先牛奶还有其他奶制品，是最容易获得的，且吸收率几乎是最高的，可以直接吃的最方便的富含钙的食物，所以奶制品是最重要的钙的来源。一杯240毫升左右的奶，就含有大约300毫克的钙，它的吸收率也是非常高的。除了奶制品，一些低草酸的蔬菜，比如说大白菜、羽衣甘蓝、西兰花、卷心菜也是富含钙的，并且吸收率也还不错。另外豆腐也是含钙较高，并且是吸收率还不错的钙来源。除此之外，有一些蔬菜也是含钙的，但吸收率就不是那么高。比如说一些含有草酸，或者是植酸的一些蔬菜。比如说菠菜，它们的钙的话吸收就不是那么好。