应该如何帮助孩子合理安排假期?本期邀请暨南大学第一附属医院贾艳滨主任为我们解答。

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　　迎接放假 做好四方面准备

　　在迎接放假前，妈妈要给孩子做好饮食、睡眠、学习和心理等4方面的准备： (1)饮食方面：节前正常饮食即可，不要买太多的零食放在家里。合理安排好聚餐的频率，可以先吃两天清淡易消化的食物。 (2)睡眠方面：保持规律的作息时间，不要觉得第二天放假可以补眠，得不偿失。 (3)学习方面：若幼儿园或者学校有布置作业，应在假期前或假期开头的几天完成，这样既不耽误学习，又能尽情玩耍。 (4)心理方面：和孩子多表达一些积极的观念，让他(她)能在假期后尽快适应幼儿园的生活，从心理上引导。让孩子既期待放假也期待上学，因为上学后又能见到自己的好朋友，这样就不会产生失落感，也就不会产生节后综合征。

　　假期安排做到有张有弛

　　家里有孩子的父母可以选中间的几天安排假期，尽量不要把假期安排得太满，做到有张有弛。不要认为难得放假就多玩几天，得不偿失，孩子在假期里很紧张，回来后又没适应调整好，甚至作业也没有完成。 而且要注意饮食卫生，注意人身安全。不要给孩子造成新的创伤。旅游的日程也不要安排得过于紧凑，尽量还是多休息，保证生活规律。的确很多人都赶这个假期，时间也宝贵。但真正放松的话在哪里都可以放松，在家里放松也挺好的。也可以参加市郊附近的一日游，都是不错的放松方式。不一定非要坐上飞机、火车走很远才叫做度假。现在国外对度假已经有新的概念了，不是跑好几个景点，而是专门在一个地方，享受当地的阳光、自然环境等，发发呆，让思想放空，好好轻松一下，享受环境给我们带来的那种宁静的感受。

　　享受宁静 更好度假

　　现在国外对度假已经有新的概念了，不是跑好几个景点，而是专门在一个地方，享受当地的阳光、自然环境等，发发呆，让思想放空，好好轻松一下，享受环境给我们带来的那种宁静的感受。不一定非要坐上飞机、火车走很远才叫做度假。

　　专家点评

　　在放假之前，要给宝宝做好多方面的准备，包括饮食、睡眠、学习和心理等。家里有孩子的父母可以选中间的几天安排假期，做到有张有弛。