如何做好孕期秋季饮食护理？PCbaby本期邀请深圳和美妇儿科医院产科周华主任为我们解答。

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　　以滋补血气、补虚为主

　　秋季是万物收纳的季节，气候燥热，血管容易收缩，内脏收纳，因此饮食以滋补血气，补虚为主。饮食方面少吃刺激性食物，比如辛辣的。其次，多吃一些蔬菜瓜果，多吃一些温性的食物，有助于胃肠道的温煦。

　　秋季养胎要注意食品卫生

　　秋季是比较适合养胎的季节，但如不注意保健的话，也是很容易发生疾病;如不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子，加上天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理，就可能便秘。饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

　　多喝温开水可缓解咳嗽

　　怀孕后，女性身体会出现诸多变化，其免疫力和抵抗力与孕前相比，往往会有所下降，孕妈妈有出现比较轻微的咳嗽的时候，可炖冰糖雪梨，多喝一些温开水，这样不仅可以起到缓解咳嗽的作用，同时还能补充孕妈妈咽因咳嗽而缺失的水分。又或者也可以在温开水中加入适量的盐，这样可以有效的缓解和预防由于咽喉炎和呼吸道感染等疾病引起的咳嗽。

　　均衡饮食+充足的睡眠

　　提高孕妇的抵抗力怀孕期间胎儿营养完全依赖母亲供应，妈妈平时保持均衡饮食、充足的睡眠和适度运动，每天饮水2000毫升，都有助增强抵抗力，不仅可保护孕妇自己的健康，也能替孩子的健康奠定良好的基础。而在众多营养素当中，又以蛋白质、必需脂肪酸、β胡萝卜素、维生素E和维生素C，对增强抵抗力特别有帮助。

　　专家点评

　　秋季是比较适合养胎的季节，注意食品卫生，饮食中油腻食物和肉类要适量，多吃一些蔬菜瓜果，多吃一些温性的食物，从而提高孕妇的抵抗力。