孕期抽筋如何有效缓解？PCbaby本期邀请广州市红十字会医院产科赖晓岚主任为我们解答。

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　　先排除是否因缺钙引起的腿抽筋

　　按照目前的营养状态来讲，如果准妈妈饮食均衡，大部分营养元素比较均衡，随着孕周的增加，胎儿发育的需求增多，这种情况，医生一般会询问准妈妈的日常情况，包括饮食习惯、生活细节、动作强度，这些因素可能是孕期抽筋的诱因。另外，也要考虑是否因为妊娠高血压、内分泌功能疾病等等引起，是否存在这方面的病史，同时结合检查指标，检测血液中的血清钙、离子钙的情况等多方面进行综合判断。在排除是因为疾病导致孕期抽筋后，如果准妈妈逐渐开始出现抽筋，多数是由于孕周的增加，体内中的钙不足引起的，则根据实际情况逐渐为准妈妈补钙，如含钙的维生素等。

　　按摩能舒展肌肉 缓解抽筋

　　在准妈妈抽筋的时候，采用按摩的方法缓解。丈夫在她抽筋的部位轻轻按揉，能在一定程度上起到舒展、拉伸的作用，使得抽筋部位的肌肉处于伸展的状态，注意按摩时动作要轻柔，不能过度牵拉，以免拉伤纤维。在按摩期间，不间断地用热毛巾热敷，能缓解肌肉痉挛。总体来讲，抽筋按摩没有特别需要注意的，其目的是要保持肌肉处于舒展状态。 当然，如果准妈妈出现抽筋的情况，也可以做这样的动作来缓解：原先在躺着的时候变为坐位，把脚跟用力地在地上蹬，这样能放松抽筋部位的肌肉。除可以轻柔地按摩抽筋部位外，还可以掐压穴位，如合谷穴(手上第一掌骨和第二掌骨中间凹处)，或人中穴(上嘴唇正中近上方处)，按压持续20-30秒。

　　抽筋严重需及时就医 遵医嘱补钙

　　如果准妈妈腿部抽筋严重，需要到医院先进行综合检查，排查抽筋原因。如果是因为缺钙引起的腿抽筋，应遵医嘱补充钙片。钙片可以从最小剂量开始补充，少量吃时每天吃600mg，量多的时候每天吃1500mg。另外要了解准妈妈的生活方式、饮食方式、生活习惯等，必要时进行针对性指导。

　　专家点评

　　在准妈妈抽筋的时候，采用按摩的方法缓解，其目的是要保持肌肉处于舒展状态。如果准妈妈腿部抽筋严重，需要到医院先检查排查原因，遵医嘱补充钙片。