如何预防宝宝秋季呼吸道疾病?本期邀请南京市儿童医院营养医师刘长伟为我们解答。

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　　预防患病 做好清洁卫生很重要

　　为了预防宝宝在秋季患上呼吸道疾病，做好清洁卫生是很重要的。首先要做到经常更换床上用品、勤晒被褥、勤换衣物、保持家里整洁干净，室内要经常开窗通风，保持空气新鲜。其次，外出归来后一定要洗手、饭前便后要洗手，注意用肥皂或洗手液洗手，不方便洗手时可以用免水洗手液或消毒液搓揉双手直至全干。

　　充足睡眠+荤素搭配 抵抗宝宝抗病能力

　　充足的睡眠是提高人体免疫力的基础，因此要做到合理休息，劳逸结合，避免过度疲劳。此外均衡的饮食对机体的健康非常重要，要做到荤素搭配，合理安排孩子的饮食。注意每日食用充足的蔬菜、水果。深绿色蔬菜如绿叶蔬菜、西蓝花、彩椒等及水果如橘子、猕猴桃、鲜枣等富含维生素C、Β-胡萝卜素、生物黄酮等，有利于增加抗氧化和机体的抵抗力。很多孩子不爱吃果蔬，这可能会导致孩子饮食不均衡，需要家长不断引导。

　　秋季注意补水 合理增减衣物

　　秋季天气干燥，注意合理补充水分。有时候，吃点含水分丰富的梨等也不错，或者来碗不糖的雪梨银耳羹 。此外要重视体育锻炼。天气好时，多到户外运动，积极的体育锻炼可以增加肺活量和抵抗力。我们平均每天最好有30分钟甚至1个小时以上达到中等强度的体力活动。并要视温度增减衣物。

　　专家点评

　　为了预防宝宝在秋季患上呼吸道疾病，做好清洁卫生是很重要的。此外在饮食上要做到荤素搭配，合理安排孩子的饮食。秋季天气干燥，注意合理补充水分。