换季如何“修炼”宝宝内在抵抗力?本期邀请营养师李纯为我们解答。

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　　产后应尽早开奶

　　中国营养学会强调，产后尽早开奶，坚持新生宝宝的第一口食物为母乳，这是婴儿获得纯母乳喂养的必要保证。母乳尤其是初乳，既能很好地满足新生儿的营养需要，又能适应其消化及代谢能力，是帮助宝宝自主获取液体、能量和营养素的最理想食物。如初乳蛋白质含量大概16g/L，为成熟乳的2倍，其中82%的蛋白质是乳清蛋白。此外，初乳蛋白质中富含免疫球蛋白及细胞因子，如分泌型sIgA、乳铁蛋白、脂肪酶等。其中乳铁蛋白是母乳中免疫功能蛋白的核心力量，足月儿成熟母乳的乳铁蛋白含量>330mg/L。

　　断奶期需增强宝宝抵抗力

　　对于断奶期的宝宝，因为缺少母乳持续提供乳铁蛋白、抗体等免疫物质外，加之秋冬换季等各方面原因，宝宝抵抗力会有所下降。这时妈妈除了给宝宝做好御寒工作外，更需重视营养衔接。 断母乳前孩子应该先熟悉和接受配方奶或者纯牛奶等奶制品。因为断奶只是指断去母乳，不是指断一切乳制品。《中国居民膳食指南(2016)》建议，对于没有用母乳喂养或者已经断奶的1岁内的宝宝，每天应给与600毫升相应阶段的配方奶，不宜直接喂食普通液态奶。普通牛奶铁和乳铁蛋白含量低，不建议给1岁以下的宝宝喝纯牛奶。另外，一些奶粉中会添加MFGM乳脂球膜，可以协调增加宝宝的免疫力，让宝宝抵抗力不掉队。 另外，要及时给宝宝添加辅食。科学合理地添加辅食，使孩子断奶后依然能得到良好的营养供应，不但能促进他的身体和大脑发育，增强对疾病的抵抗能力，而且还有利于消化系统性能不断完善。

　　换季饮食注意事项

　　在低温天气，妈妈可以给宝宝准备些蒸煮的蔬菜、肉类等食物。不宜给宝宝多吃冷的食物，避免刺激肠胃引起消化不良。有的孩子吃凉的水果会有不适感，这种情况要注意不要太凉，将水果温热一下再吃。如果孩子吃了常温的水果身体没有不舒服，这种情况直接吃水果是没问题的。 另外，秋冬交替气候干燥，要注意给宝宝适时补水。对于纯母乳喂养的宝宝，6个月以内是不需要额外补充水分的; 0-6月龄——每日水总摄入量700ml(来自母乳)，对单独饮水没有要求;7-12月龄——每日水总摄入量为900ml，对单独饮水也没有要求。7个月开始吃辅食后，宝宝对水的需求增加200ml，奶类可以提供大部分水，剩余的可以来自食物中的水，烹调食物时添加的水，如果辅食中水摄入少可以在辅食吃完后给宝宝喝些水清理下口腔。

　　适当运动增强抵抗力

　　带宝宝适当运动，对提高他自身抵抗力大有帮助。在秋冬季，如果空气比较好，可以选择上午10点后，下午4点前带宝宝出门晒晒太阳或者做做亲子运动。适当进行寒冷训练，加强运动锻炼，提高孩子的体质，增强内在保护力。可以带宝宝到户外踢踢球、散散步，适当接触阳光，让宝宝更好地接触外界环境，增强体质少生病。

　　专家点评

　　母乳尤其是初乳是宝宝最理想食物，其中乳铁蛋白是母乳中免疫功能蛋白的核心力量。对于断奶期的宝宝，除了给宝宝做好御寒工作外，更需重视营养衔接，增强内在保护力。