哪些食物有助于补充DHA?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕期多吃鱼可以补充DHA吗?

　　根据美国医学研究所和中国营养学会建议，孕妇每日DHA推荐摄入量为200毫克。建议每周至少进食2-3次鱼类(每次100-150克)，其中不少于1次的海鱼。

　　哪些食物有助于孕妇补DHA?

　　孕期补充DHA，尽量选择相对安全的海鱼如三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险高的鲭鱼、马林鱼、金枪鱼等;也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和坚果。如果有特殊原因，不能摄入足够的鱼类或藻类，可在专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。

　　孕期应该如何补充DHA?

　　根据中国营养学会建议，孕妇每日DHA推荐摄入量为200毫克。建议孕中、晚期每周至少进食2-3次鱼类(每次100-150克)，其中不少于1次的海鱼。也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜)、贝类和坚果。如不能摄入足够的鱼类或藻类，可在医生指导下补充DHA。