准妈妈在孕期各阶段都需要多种营养物质，叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形，铁元素能够预防孕妈缺铁性贫血，钙质对促进胎儿骨骼生长。如何给孕妈补钙?如何把握叶酸和钙质的补充量?

图片来源：@视觉中国

　　孕中期的孕妈补钙注意事项

　　一般怀孕中期(四至六个月)开始补钙，补充剂量：怀孕后建议每日补充1000至1200毫克。补充目的：钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。对于准妈妈来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。除此之外，钙也参与重要的生理功能!参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。

　　主要食物来源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。

　　把握好叶酸和钙质的补充量

　　准备妊娠和早期妊娠期间使用叶酸已证实对减少胎儿神经管畸形发生有确切的作用，每天用量0.4mg已足够，其实使用复合维生素效果可能更好。早期妊娠没有补充钙片的必要，但妊娠中期可以补充钙片了，每天600mg已足够了。