产后阴道有何变化 新妈必知复原技巧
2019年06月19日 00:00
  夫妻之间的幸福生活,除了用心经营,当然也少不了性福。怀了孕,生了娃,想想大宝宝从看似狭窄的阴道里出来,这本身就像奇迹一样。生完娃后,阴道这个私密的地方到底发生了哪些变化?产后属于小夫妻俩的性福生活怎样才能和谐美满呢?


图片来源:@视觉中国

  一、科普:分娩前后阴道的变化

  阴道分前壁与后壁,前壁平均长度有7-9cm,后壁长度为9-12cm。年龄增长与分娩次数的增加,阴道长度也随之增加。前壁增加到0.5-1.2cm,后壁则增加到1.0-2.0cm。女性在自然生产时阴道会有不同程度的损伤,最常见的就是阴道松弛。

  随着生育次数的增多及年龄的增长,阴道也随之延伸,每分娩一次,阴道前壁0.5-1.2cm,后壁增长1.0-2.0cm。在分娩时由于产道的损伤,常发生阴道及会阴撕裂,累及会阴体及附着于此处的组织(如尿生殖隔、球海绵体肌、提肛肌等)。有时阴道粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤,但深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂,阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛,有的须作阴道前后壁修补。

  二、解答:阴道松弛与分娩方式是否有关

  女性生完孩子后,之所以出现阴道松弛情况可以是因为下面几种原因:孕妇在分娩或是引产造成阴道损伤;胎儿头部太大;生产次数过多;产后没有足够运动。产褥期恢复期间盲目减肥。不注意营养或是过度劳累造成盆腔肌肉群恢复不佳等等。

  ·自然分娩会使阴道松弛吗?

  自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2。5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,弹性下降。

  但仍然不需要担心,阴道是一个扩张性很强的筒状器官,完全能够在不影响日后收缩的前提下,让胎儿顺利通过。分娩后经过近两个月 的休整,阴道的弹性完全能够恢复到孕前水平。 更何况当前绝大多数家庭多是只生一个,对阴道的损伤几乎可忽略不计,除非是那些分娩多次的多子女母亲,由于阴道的多次反复的扩张,才能受到影响。

  ·剖腹产会使阴道松弛吗?

  很多人会觉得剖腹产应该就不会造成阴道松弛了吧。但其实不尽然,虽然剖宫产没有了分娩时的极度扩张,但从长远来看,剖宫产并不能很好的改善产后性生活,反而剖宫产产妇没有经过道阴道扩张的过程,等到绝经时,阴道扩张性会变差,有些患者甚至难以过夫妻生活,绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。

  三、担心:产后阴道松弛对夫妻生活的影响

  其实,夫妻生活是否美满,与阴道的自然宽度没有很大关系,而是由高潮时的阴道收缩强度决定的,这取决于盆底肌肉的收缩能力。虽然剖腹产可以保证阴道长期保持较小的状态,但如果没有紧缩力,同样很难获得性福。

  自然产提供了一个自然锻炼的过程,女性通过顺产,使阴道肌肉通过扩张再通过收缩,自然就锻炼得更加坚强;对孩子来说,经过产道的挤压,就不大会出现手脑不协调的统调失和症,也是有好处的。

  真正影响夫妻产后性生活的主要原因,是情绪低落以及极度困倦导致,而剖腹产的伤口虽然不在会阴部,但其伤口复原的时间较长,性生活的满意度说不定容易下降。

  所以,这就需要夫妻双方之间的体谅和包容,作为丈夫应该给予妻子产后恢复的时间,而不是一味的抱怨,这会给妻子很大的压力,双方心理上的调适非常重要。作为产后妈咪,也要注意锻炼和运动,让身体早日恢复到孕前水平。

  四、重点:产后阴道可以恢复成原样吗?

  阴道可以恢复原样的!

  阴道虽然在生产期间受到挤压裂开,周围肌肉受到伤害,但是不代表阴道不可以恢复原样。只是阴道恢复时间比较长而已。产后妈妈可以通过锻炼恢复原有的弹性,让阴道变得更加紧实。

  1、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动,方法与屏住小便类似,这样可以锻练盆腔肌肉,也有利于阴道的收缩。

  2、凯格尔运动:平卧,身体放松,将一个手指清洁后轻轻插入阴道内,收缩并夹紧阴道,持续3秒钟后放松,反复几次后,收缩的动作时间慢慢加长。

  3、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

  4、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

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