夫妻之间的幸福生活，除了用心经营，当然也少不了性福。怀了孕，生了娃，想想大宝宝从看似狭窄的阴道里出来，这本身就像奇迹一样。生完娃后，阴道这个私密的地方到底发生了哪些变化?产后属于小夫妻俩的性福生活怎样才能和谐美满呢?

图片来源：@视觉中国

　　一、科普：分娩前后阴道的变化

　　阴道分前壁与后壁，前壁平均长度有7-9cm，后壁长度为9-12cm。年龄增长与分娩次数的增加，阴道长度也随之增加。前壁增加到0.5-1.2cm，后壁则增加到1.0-2.0cm。女性在自然生产时阴道会有不同程度的损伤，最常见的就是阴道松弛。

　　随着生育次数的增多及年龄的增长，阴道也随之延伸，每分娩一次，阴道前壁0.5-1.2cm，后壁增长1.0-2.0cm。在分娩时由于产道的损伤，常发生阴道及会阴撕裂，累及会阴体及附着于此处的组织(如尿生殖隔、球海绵体肌、提肛肌等)。有时阴道粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤，但深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂，阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛，有的须作阴道前后壁修补。

　　二、解答：阴道松弛与分娩方式是否有关

　　女性生完孩子后，之所以出现阴道松弛情况可以是因为下面几种原因：孕妇在分娩或是引产造成阴道损伤;胎儿头部太大;生产次数过多;产后没有足够运动。产褥期恢复期间盲目减肥。不注意营养或是过度劳累造成盆腔肌肉群恢复不佳等等。

　　·自然分娩会使阴道松弛吗?

　　自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2。5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，弹性下降。

　　但仍然不需要担心，阴道是一个扩张性很强的筒状器官，完全能够在不影响日后收缩的前提下，让胎儿顺利通过。分娩后经过近两个月 的休整，阴道的弹性完全能够恢复到孕前水平。 更何况当前绝大多数家庭多是只生一个，对阴道的损伤几乎可忽略不计，除非是那些分娩多次的多子女母亲，由于阴道的多次反复的扩张，才能受到影响。

　　·剖腹产会使阴道松弛吗?

　　很多人会觉得剖腹产应该就不会造成阴道松弛了吧。但其实不尽然，虽然剖宫产没有了分娩时的极度扩张，但从长远来看，剖宫产并不能很好的改善产后性生活，反而剖宫产产妇没有经过道阴道扩张的过程，等到绝经时，阴道扩张性会变差，有些患者甚至难以过夫妻生活，绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。

　　三、担心：产后阴道松弛对夫妻生活的影响

　　其实，夫妻生活是否美满，与阴道的自然宽度没有很大关系，而是由高潮时的阴道收缩强度决定的，这取决于盆底肌肉的收缩能力。虽然剖腹产可以保证阴道长期保持较小的状态，但如果没有紧缩力，同样很难获得性福。

　　自然产提供了一个自然锻炼的过程，女性通过顺产，使阴道肌肉通过扩张再通过收缩，自然就锻炼得更加坚强;对孩子来说，经过产道的挤压，就不大会出现手脑不协调的统调失和症，也是有好处的。

　　真正影响夫妻产后性生活的主要原因，是情绪低落以及极度困倦导致，而剖腹产的伤口虽然不在会阴部，但其伤口复原的时间较长，性生活的满意度说不定容易下降。

　　所以，这就需要夫妻双方之间的体谅和包容，作为丈夫应该给予妻子产后恢复的时间，而不是一味的抱怨，这会给妻子很大的压力，双方心理上的调适非常重要。作为产后妈咪，也要注意锻炼和运动，让身体早日恢复到孕前水平。

　　四、重点：产后阴道可以恢复成原样吗?

　　阴道可以恢复原样的!

　　阴道虽然在生产期间受到挤压裂开，周围肌肉受到伤害，但是不代表阴道不可以恢复原样。只是阴道恢复时间比较长而已。产后妈妈可以通过锻炼恢复原有的弹性，让阴道变得更加紧实。

　　1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，方法与屏住小便类似，这样可以锻练盆腔肌肉，也有利于阴道的收缩。

　　2、凯格尔运动：平卧，身体放松，将一个手指清洁后轻轻插入阴道内，收缩并夹紧阴道，持续3秒钟后放松，反复几次后，收缩的动作时间慢慢加长。

　　3、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

　　4、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。