实际上，孕期和哺乳期的钙需求和同年龄段的其他人群的需求是一样的，成年人的钙需求大概是每天800-1000毫克，维生素D也是，跟其他人是一样的，你并不会因为怀孕或者是哺乳而需要更多的钙。

　　只是很多中国人的饮食中含的钙可能不是很多，所以孕期哺乳期可以适量的补充，平均一天差不多得有两杯奶的样子加上其他的食物才能够满足成年人的钙需求，但并不是说孕妈妈和哺乳期她们需要跟多的钙，很多人不理解，为什么孕期和哺乳期不需要更多的钙呢？其实是因为从生理上来讲，尽管妈妈会需要提供胎儿或者是乳汁的营养，但是在哺乳期和孕期的时候身体对某些营养素，包括钙和维生素D都是这样，都会有更好的吸收和保存。

　　另一方面，孕期对钙的代谢损失也会变少，也就是说在孕期你的身体更有效率地利用了钙，所以实际的检测中会发现，孕期骨密度可能会有轻微的减小，但是孕期和哺乳期结束后，又能很快的恢复，因为在这个期间，对钙的吸收也会更好一些，保存也会更好一些。所以孕期和哺乳期实际上，并不会因为怀孕或者是哺乳影响到妈妈的钙营养。