孕妇孕期如何更有效地预防妊娠纹呢？PCbaby本期邀请暨南大学第一附属医院肖丽玲主任为我们解答。

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　　预防妊娠纹注意饮食和锻炼

　　在孕期想要有效预防妊娠纹，锻炼、饮食、体重管理以及皮肤护理等方面都要做好，准妈妈要适当锻炼。注意饮食均衡，多摄入胶原蛋白，多食用粗纤维瓜果蔬菜及富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物，多喝水。孕后控制体重增幅。另外使用妊娠纹霜。挑选合适的妊娠纹霜，坚持涂抹并进行按摩来保养好皮肤。

　　使用妊娠霜的正确方法

　　妊娠霜对于预防妊娠纹有一定的作用。如果想挑选专门预防妊娠纹的产品，要注意选择有口碑的品牌，关注它是否成分安全、天然，不含化学成分、激素、色素、酒精，不刺激皮肤。使用妊娠霜按摩腹部时，准妈妈们的手法一定要轻柔，可用大鱼际肌或拇指指腹，轻轻地以螺旋形、顺时针方向按摩，直至产品被完全吸收为止。

　　保证均衡、营养的膳食

　　由于胶原纤维本身是由蛋白质构成，因此应增加蛋白质的摄入;多吃富含胶原蛋白的食物，如花胶、黄豆猪脚等;多吃新鲜的蔬果，如奇异果、西红柿等。此外，还要多喝水，因为缺水会降低皮肤的弹性。要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　专家点评

　　孕期预防妊娠纹的方法有多种，锻炼、饮食、体重管理以及皮肤护理等方面都要做好，多吃富含胶原蛋白的食物。使用妊娠霜按摩腹部时，手法一定要轻柔。