准妈妈预防静脉曲张 这里有3个科学方法
2019年08月22日 15:01
  孕妇孕期有什么办法可以预防静脉曲张呢?PCbaby本期邀请中山大学附属第六医院产科高羽主任为我们详细解答。


图片来源:@视觉中国


  做好生活护理 如左侧睡

  有些孕期静脉曲张是无法避免的,比如是孕激素的变化。为了预防静脉曲张,做好生活护理很重要。比如孕妇睡觉的时候建议采用左侧卧位。尤其是在妊娠中晚期,孕妇肚子很大,子宫压力很大,如果睡觉时候平卧,子宫容易直接压迫下腔静脉,下肢的血液回流受阻导致静脉曲张,所以一般建议怀孕到7、8个月时采用侧卧位,不管是左侧卧位还是右侧卧位,这样能减少对下腔静脉回流的压迫。

  如果是工作需要,孕妇长期坐着,建议每隔2-3个小时起身活动,尽量避免长时间维持同一个坐姿不动。因为长期坐着,孕妇腿部血管也会受到压迫,其次血流会变慢,容易诱发静脉曲张。孕妇要注意适当运动,对预防静脉曲张都是很有帮助的。

  要合理控制孕期体重

  孕期合理控制体重,对预防静脉曲张有帮助。过去对于孕期体重管理,一般建议是控制在12.5kg,但是发现这个标准往往无法达到城市人的要求,因为城市孕妇的营养条件很好,整个孕期体重增长基本会达到16、17kg甚至更多。

  在达不到标准的情况下,我们也不建议孕妇体重增长太快,基本要控制在15-16kg,但是如果超过20kg,就超重太多了。想象一下宝宝出生6-8斤,羊水一般4斤左右,如果体重超过20kg,除去宝宝体重和羊水重量,那么妈妈体重就增长太多了,起码30斤,这样会使得压力增加,心血管压力增加。这个是整体体重增加。

  另外是每一次的体重增加,一般每隔2-3周做一次产检,平均每周体重增长控制在1斤,也就是0.5kg比较合适。如果孕妇一个星期体重增长2斤,我们会关注她是否有脚肿,是否为水钠储留,血压是否增高,尤其是妊娠期高血压的早期表现就是体重增加,水钠储留和脚肿,所以要高度重视孕期体重的增长。

  选择合适的弹力袜

  对于可能会出现静脉曲张的高危人群,我们一般建议这些孕妈妈穿弹力袜去预防静脉曲张。弹力袜也有的被称为是预防血栓的压力袜。这种弹力袜和我们平时穿的裤袜里的丝袜类似,但是丝袜因为美观,所以做的很薄,张力也不大,但是弹力袜的张力是很大的。

  一方面,弹力袜会相对比较厚,另一方面,弹力袜会增加一些横行及纵形的纤维,这样就能很好地压迫表面曲张的血管,让这些曲张的血管不要过于怒张,血流能够更好地回流。 当然选择合适的弹力袜也是很有讲究的,有到膝盖长度的,也有到大腿的,因此要根据血管的情况来选择,一般选择到大腿长度的弹力袜效果会更好,但是因为弹力袜会很紧,有的孕妈妈可能会不适应。

  选择弹力袜要因人而异,建议要遵医嘱选购。选择弹力袜要先测量,根据小腿围、大腿围再选择合适的码数,最好要适中,不能过紧也不能过松。 另外关于穿弹力袜的时间,尤其是在夏天,天气炎热,有很多孕妈妈都会受不了,所以一般来说,为了预防血栓形成,我们建议一天穿6个小时,可以间断性也可以连续,晚上睡觉平躺的时候就不要穿。

  专家点评

  为了预防静脉曲张,做好生活护理很重要,比如孕妇睡觉的时候建议采用左侧卧位,正确使用弹力袜。此外,孕期合理控制体重,对预防静脉曲张有帮助。

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