孕妇孕期有什么办法可以预防静脉曲张呢？PCbaby本期邀请中山大学附属第六医院产科高羽主任为我们详细解答。

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　　做好生活护理 如左侧睡

　　有些孕期静脉曲张是无法避免的，比如是孕激素的变化。为了预防静脉曲张，做好生活护理很重要。比如孕妇睡觉的时候建议采用左侧卧位。尤其是在妊娠中晚期，孕妇肚子很大，子宫压力很大，如果睡觉时候平卧，子宫容易直接压迫下腔静脉，下肢的血液回流受阻导致静脉曲张，所以一般建议怀孕到7、8个月时采用侧卧位，不管是左侧卧位还是右侧卧位，这样能减少对下腔静脉回流的压迫。

　　如果是工作需要，孕妇长期坐着，建议每隔2-3个小时起身活动，尽量避免长时间维持同一个坐姿不动。因为长期坐着，孕妇腿部血管也会受到压迫，其次血流会变慢，容易诱发静脉曲张。孕妇要注意适当运动，对预防静脉曲张都是很有帮助的。

　　要合理控制孕期体重

　　孕期合理控制体重，对预防静脉曲张有帮助。过去对于孕期体重管理，一般建议是控制在12.5kg，但是发现这个标准往往无法达到城市人的要求，因为城市孕妇的营养条件很好，整个孕期体重增长基本会达到16、17kg甚至更多。

　　在达不到标准的情况下，我们也不建议孕妇体重增长太快，基本要控制在15-16kg，但是如果超过20kg，就超重太多了。想象一下宝宝出生6-8斤，羊水一般4斤左右，如果体重超过20kg，除去宝宝体重和羊水重量，那么妈妈体重就增长太多了，起码30斤，这样会使得压力增加，心血管压力增加。这个是整体体重增加。

　　另外是每一次的体重增加，一般每隔2-3周做一次产检，平均每周体重增长控制在1斤，也就是0.5kg比较合适。如果孕妇一个星期体重增长2斤，我们会关注她是否有脚肿，是否为水钠储留，血压是否增高，尤其是妊娠期高血压的早期表现就是体重增加，水钠储留和脚肿，所以要高度重视孕期体重的增长。

　　选择合适的弹力袜

　　对于可能会出现静脉曲张的高危人群，我们一般建议这些孕妈妈穿弹力袜去预防静脉曲张。弹力袜也有的被称为是预防血栓的压力袜。这种弹力袜和我们平时穿的裤袜里的丝袜类似，但是丝袜因为美观，所以做的很薄，张力也不大，但是弹力袜的张力是很大的。

　　一方面，弹力袜会相对比较厚，另一方面，弹力袜会增加一些横行及纵形的纤维，这样就能很好地压迫表面曲张的血管，让这些曲张的血管不要过于怒张，血流能够更好地回流。 当然选择合适的弹力袜也是很有讲究的，有到膝盖长度的，也有到大腿的，因此要根据血管的情况来选择，一般选择到大腿长度的弹力袜效果会更好，但是因为弹力袜会很紧，有的孕妈妈可能会不适应。

　　选择弹力袜要因人而异，建议要遵医嘱选购。选择弹力袜要先测量，根据小腿围、大腿围再选择合适的码数，最好要适中，不能过紧也不能过松。 另外关于穿弹力袜的时间，尤其是在夏天，天气炎热，有很多孕妈妈都会受不了，所以一般来说，为了预防血栓形成，我们建议一天穿6个小时，可以间断性也可以连续，晚上睡觉平躺的时候就不要穿。

　　专家点评

　　为了预防静脉曲张，做好生活护理很重要，比如孕妇睡觉的时候建议采用左侧卧位，正确使用弹力袜。此外，孕期合理控制体重，对预防静脉曲张有帮助。