孕妇改多吃水果，多运动来控制体重吗？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

图片来源：视觉中国

　　孕期控制体重有什么好处？

　　孕妇控制体重，有助于保障母婴健康，降低妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病的发病率，减少胎儿巨大、难产的风险；另外，控制体重有利于减缓妊娠纹的生长，对孕妇产后恢复身材也很有帮助。

　　孕妇控制体重增长会导致胎儿发育不良吗？

　　孕妇如不注意控制体重、摄入过多营养的时候，胎儿和孕妇的体重增长速度都会比较快，但这样可能会增加巨大儿、难产的风险。相反，当孕妇合理控制体重时，孕妇的体重会以正常的速度增长，胎儿也能正常的发育。

　　孕期多吃水果，可以控制体重吗？

　　孕妇想合理控制体重，应适量吃水果，而不是过量。水果中含有较多的果糖，一旦摄入过量很容易转化成脂肪，反而不利于孕期体重的控制。

　　什么方法有助于孕妇控制体重？

　　1、新鲜蔬菜富含维生素和膳食纤维，所含糖分又少，可以多吃些。

　　2、不少孕妇认为“多吃水果好”，但水果含有很多的糖分，吃多了也容易长胖，甜食也同样如此，因此要限制水果和甜食的食用量。

　　3、孕妇容易饿，可以少量多餐，一天两到三次加餐，但每餐不要吃太饱。

　　4、适度锻炼是控制体重的好办法。

　　孕期体重控制，是不是主要通过饮食调控就好了，孕妇可以不运动？

　　孕期体重控制主要通过饮食调控和合理运动来达到目的。