孕妈剖腹产后运动前要做什么准备呢？PCbaby本期邀请广州医科大学第三附属医院贺芳主任为我们详细解答。

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　　1、产后运动要考虑手术伤口

　　剖腹的妈妈想要产后做运动，主要还是取决于当时妈妈做手术的情况。要考虑的问题包括手术有横切口和竖切口，有些妈妈是前置胎盘或中央性前置胎盘合并植入的，有一部分人可能牵涉到会不会切子宫的问题。如果切了子宫，或者手术时间长的话，不建议太早活动。一般来说，产后42天，过了产褥期就可以活动了。

　　2、合理做运动好处多

　　剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动，帮助胃肠功能的恢复。另外，合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态，而且还可以愉悦身心，相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。

　　3勿做盆腔负荷运动

　　有的剖腹产的妈妈过早运动，如果不是做一些下蹲的动作，或者拿哑铃等一些加重盆腔负荷的运动，一般来说风险不大。如果是进行盆腔负荷运动，会加重盆腔胀气脱垂的过程。我们都知道，盆腔就像一个篮球框盛着一个篮球，如果篮球一直压迫篮球框，盆底就会受到压迫而变得松弛。所以产后要慢慢让肌肉恢复到孕前的状态，不能操之过急做一些加重盆腔负荷的一些动作，至于一些比较柔和的动作，还是比较提倡的。

　　4、循序渐进 勿操之过急

　　运动的定义有很多，比如我们经常说的有氧运动、力量训练，有些人还会请私教做一些有针对性的运动。剖腹产后的妈妈在做运动前，要考虑以下问题：①过了产褥期，大多数人身体都恢复了，这时候做运动的话，可以不需要家人陪伴，自己去散散步，或者做瑜伽都可以；②如果还是处于出血期，或者伤口还没有愈合，甚至有些人会出现晚期产后出血，这时候最好有家人在身边比较安全；③应进行能力范围所及的运动，部分人产后有贫血，或者身体比较虚弱，一下子不适应做运动。身体恢复是一个循序渐进的过程，产后做运动也要慢慢做，切勿操之过急。

　　专家点评

　　产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态，不建议剖腹的妈妈太早活动。一般来说，产后42天，过了产褥期就做一些能力范围所及的运动。