该如何正确的预防孕期缺铁性贫血?
2019年08月15日 12:21
  该如何正确的预防孕期缺铁性贫血?PCbaby本期邀请南京市儿童医院营养医师刘长伟为我们解答。


图片来源:视觉中国

  1、建议每天口服30-60毫克元素铁

  2016年11月7日,世界卫生组织发布了增进产前保健质量的一系列新建议,以降低死产和妊娠并发症风险。建议包括孕妇每天口服30-60毫克元素铁和400微克(0.4毫克)叶酸来补充铁和叶酸,以预防孕产妇贫血、低出生体重和早产等。这个对孕妇补铁提供了可信服的依据。

  2、建议选择服用含铁的多维

  为了预防孕期贫血,整个孕期建议选择服用含铁的多维。从身边案例来说,有的孕妇早孕反应尤其严重,持续时间还长,不过还是坚持服用多维,整个孕期没有出现贫血。前期服用的多维里铁剂不高,之后考虑补铁,在安全剂量内服用即可。当然,这个铁剂需要饭后服用,而且还会有胃肠反应,吃了之后胃里有翻江倒海的感觉,尤其在孕早期。这种情况可以吃半片铁剂,早孕反应过后再吃一片。

  3、注意富含铁的食物摄入

  为了预防孕期出现缺铁性贫血,一方面注意富含铁的食物摄入,尤其动物来源的血红素铁的摄入,如红肉类、鱼类、肝类或血块等,也可以适量摄入绿叶蔬菜、黑木耳、白蘑菇、黑芝麻酱等,同时摄入维生素C丰富的食物,进一步帮助补铁。同时也可以考虑含铁的补充剂,做到预防性补铁。

  专家点评

  为预防孕期缺铁性贫血,建议考虑含铁的补充剂,在安全剂量内服用即可。平时注意富含铁的食物摄入,尤其动物来源的血红素铁的摄入。

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