说起益生菌，很多妈妈都认识。但是随着乳品广告的兴起，益生元的概念也开始在人群中流传。益生菌和益生元，只有一字之差，尽管都可以调节肠道菌群，但实际二者是有区别的。那么益生元和益生菌的区别和关联在哪里?今天就一并了解下!

　　一、益生元和益生菌的概念

　　益生菌。是外部添加的对人体有益的细菌，大家千万不要认为细菌就一定对人体有害，这里的细菌，是特指有益人体的细菌哦。2001年，FAO/WHO对益生菌的概述进行了规范，“益生菌(Probiotics)为一类活的微生物，当有足够量的活菌体到达宿主肠道、定植从而改变宿主肠道菌落平衡，进而对宿主起着健康效应”。

　　所有关于益生菌的定义都包含着两个共同点：①活的微生物;②具有改善宿主健康的功效。这些细菌可以参与调理人体肠道菌群，维持肠道菌群的平衡，从而协助人体促进营养物质的吸收、预防和治疗便秘及腹泻、提高免疫力、降低血脂、抑制肠道病源和腐败微生物的生长，分解致癌物质等。

 

　　益生元。益生元是一类非消化性物质，可作为底物被肠道正常菌群所利用，能选择性刺激结肠内一种或几种细菌生长和提高其活性。主要包括低聚糖(低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等)，微藻(螺旋藻、节旋藻等)和天然植物等。益生元作为益生菌刺激物，具有促进益生菌增殖、改善肠道菌群、保健等功能，因此也被称为是一种功能性食品。

　　二、二者之间的关联

　　1、益生元是益生菌的食物

　　益生元是人工模拟母乳中的一种成分：低聚糖，进入肠道后，就会成为有益菌的“盘中餐”，被分解和吸收。

　　益生元是益生菌对抗有害菌的“重要武器”。益生菌能利用益生元发酵产生的酸，抑制有害菌生长，从而减少宝宝肠道感染及腹泻等的几率 ; 同时，酸性环境有利于益生菌的生长，维持肠道健康。

　　益生元除充当益生菌的“能量源”外，自己本身就是不容小觑的“肠道卫士”。益生元属于膳食纤维，具有吸水性，可以增加粪便的含水量，降低粪便的硬度，促进肠道蠕动，使宝宝的便便不容易干燥，从而降低便秘的可能性。

　　益生元既有短链，又有长链，它们在肠道里的表现各有千秋。如果把肠道比喻成赛道，短链益生元好比短跑选手，“爆发力”好，但耐力不足，后程“体力不足”，主要在大肠近端发挥作用 ; 长链益生元好比耐力长跑选手，“爆发力”比较弱，但“耐力”很好，能跑完整个肠道，刚开始作用相对小些，主要在大肠远端发挥作用，帮助全肠益生菌的繁殖。所以短链+长链的益生元组合，是保护宝宝肠道健康的黄金搭档。因此，在选择奶粉的时候，为了给宝宝娇嫩的肠道更好的呵护，最好选择含有益生菌和益生元的配方奶粉，如美纳多婴幼儿配方奶粉。美纳多奶粉怎么样?其含有动物双歧杆菌Bb-12益生菌和FOS&GOS益生元组合，帮助调节宝宝肠道健康!

　　经过一番科普，相信妈妈们已经充分认识了益生元和益生菌。选择奶粉时可以考虑尽量选择同时含有这两个营养成分的配方奶粉，如果宝宝出现便便不畅，消化吸收不佳的情况，妈妈一定要有的放矢，给宝宝更好的呵护!