小宝宝每天大部分时间都在睡觉，这是身体成长发育的需要。如果在宝宝没有睡足，将对身体健康造成影响，比如睡眠不足，导致长不高、免疫力低、性格暴躁等。想让宝宝睡好，父母该如何帮助宝宝培养良好的睡眠习惯呢？一起来看看吧！

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　　▍宝宝睡眠不足危害多

　　睡眠不足，长不高

　　宝宝的身高大部分是遗传父母，但也有一小部分是靠后天的，遗传的因素无法改变。但若想长高，把握后天还是有可能的。后天的部分除了跟营养、锻炼等因素有关之外，还与生长激素的分泌有关。而生长激素的分泌在人熟睡后分泌较多，若宝宝经常睡眠不足，势必导致生长激素分泌不足，影响身体发育，不容易长个。因而，宝宝要按时作息，保证充足的睡眠。

　　睡眠不足，免疫力低

　　研究证明，睡眠不仅可以消除疲劳，还可以提高人体免疫功能，抵抗疾病的能力。睡眠没有保证，身体各组织器官不能得到充分休息，抵抗疾病的能力自然下降。人在睡眠的状态中，同样需要耗损能量，而在睡眠的状态中，呼吸减缓、血流下降且肌肉放松，消耗的能量相对较少，故此时期正是蛋白质合成与修复的阶段，可以达到恢复体力的效果。睡眠减少将会使免疫细胞的功能降低，容易导致各种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

　　睡眠不足，性格暴躁

　　从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端。这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引起精神上的烦躁、焦虑、情绪不稳等问题。有经验的妈妈应该都深有体会，宝宝睡眠不足，就会很“难带”，爱闹腾，经常把大人折腾得够呛的。

　　▍如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯？

　　婴儿期：调整“睡倒觉”

　　有些宝宝每天总睡眠时间不少，但不符合正常的睡眠规律。有这种不良习惯的宝宝，白天睡得很沉，但到晚上9-10点钟以后就开始变得兴奋，甚至到凌晨2-3点钟，才能再次入睡。这就是人们常说的“睡倒觉”。

　　想帮宝宝调整“睡倒觉”的不良习惯，妈妈们可以采用以下办法：

　　白天，卧室的光线不要太黑，下午尽量不要让宝宝睡太长时间。特别是到了下午5-6点钟以后，不要哄宝宝睡觉，若宝宝睡了太久还未醒，也要把宝宝叫醒，也可以多逗他玩。到了晚上7-8点钟时，给宝宝洗个澡，喂完奶之后，等宝宝疲劳了就会自然入睡。经过一段时间的调整，就能改掉宝宝“睡倒觉”的坏习惯啦！

　　幼儿期：让宝宝早睡早起

　　让宝宝养成早睡早起的好习惯。晚饭不能吃得太晚，一般六点左右，晚饭后尽量给宝宝留一个小时左右的休息时间，可以让宝宝做一些轻松安静的活动，比如玩橡皮泥、折纸、画画、玩积木等。洗完澡之后，8点钟左右就可以让宝宝躺床上开始培养睡意了，也可以播放一些轻松的音乐，让宝宝更快入睡。

　　宝宝睡得好，身体才能长得好，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长带娃更轻松。别忘了，睡前跟宝宝说一声“晚安”，再送上一个亲吻哦！