昨天看到邻居的小妹妹竟然坐在饭桌和大人一起吃饭。妈妈给她盛了一碗粥，配菜吃的和大人一样，看着色香味俱全很可口的样子，小妹妹也吃得津津有味。

　　我看了非常惊讶，虽然我并非医生或专业育儿师，但是我知道孩子太小就开始吃大人饭可不好。于是出于好意提醒了下，谁知道他们竟不以为然，说宝宝爱吃就给她吃。

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　　确实，很多家长关注的是宝宝有没有好好吃饭，只要宝宝吃得多，父母就开心。但是宝宝这么小就吃大人饭真的好吗？

　　▎什么是“大人饭”

　　“大人饭”顾名思义就是大人吃的饭。在选材一般比较广泛，而且口味比较重，有时候烹饪的时候也很粗糙，比如米饭不够绵绸，苗条不够软，菜和肉太过大等。

　　▎宝宝过早吃大人饭，谨防几个危害

　　一、不利于消化

　　宝宝肠胃比较娇嫩，而大人饭过于粗糙，宝宝如果嚼不烂会影响消化吸收。一般宝宝从6个月开始慢慢添加辅食，一开始吃米糊、果泥等容易消化的食物，再大一点可以适量添加一些谷物粗粮，这样才能保证宝宝营养均衡。

　　二、糖盐摄入易过量

　　儿童每天的游离糖摄入量控制在大约25g，而大人的食物中糖含量非常容易超标。糖摄入过多会导致宝宝肥胖和龋齿。儿童每天摄入的盐为5g以下。大人饭的一个菜可能盐就超标了，宝宝吃了这些菜，盐会严重超标，对宝宝的发育有影响。

　　▎宝宝多大可以吃大人饭？

　　一般来说，宝宝2岁以后就可以和大人一同吃饭。

　　2岁以后，牙齿基本已经长全，消化系统也趋于成熟，这个时候宝宝吃大人饭，不会容易出现消化不良的情况。

　　但是，如果家人的口味比较重，建议为了孩子吃得清淡点，如果不能，那就单独煮一份清淡口味的给宝宝吃。

　　▎给宝宝吃大人饭时，注意这些

　　食物应该多样化

　　有些家长会偏食，爱吃某些食物。如果宝宝一同吃饭，饭菜的种类就应该多样化，保证宝宝尝试到尽可能多种类的食物，保证营养均衡的同时还可以锻炼咀嚼能力。

　　过粗的纤维不要直接给宝宝吃

　　1岁以上的孩子，对于纤维过多过粗的蔬菜，比如芹菜等，还有豆类的食物，妈咪还是要特别处理一下，做成比较小块或者捣成泥会让宝宝更容易进食。

　　不要给宝宝吃太油太咸的食物

　　有些菜，大人觉得味道不重，但是对于宝宝来说就过了，因为宝宝对味道更为敏感，如果经常吃了太咸太油的食物，会加重对肾脏的负担。

　　少吃刺激性食物

　　宝贝3岁后，偶尔品尝一下有些刺激的葱、姜、蒜、辣椒等是可以的，但是不能过量。刺激性食物会刺激宝宝的胃肠道，容易引起上火、便秘。

　　不要吃太硬的食物

　　质地太硬的食物不要直接给宝宝吃，宝宝会难以嚼碎，引起消化不良。最好适当切碎煮烂，皮壳刺都要剔除再给宝宝吃。

　　鼓励宝宝自主进食

　　和大人一起吃饭，会增加宝贝对吃饭的兴趣。妈咪应当鼓励宝贝自主进食，学会“放手”让宝宝自己吃饭，这也会在一定程度上锻炼他们的手眼协调能力。

　　创造良好的就餐环境

　　宝宝可以和大人一起吃饭，培养良好的饮食习惯。宝宝在吃饭前，要关掉电视机/iPad/手机，让宝贝专心坐在餐椅内，和其他家庭成员一起吃饭。可以给宝宝准备一套可爱的餐具，让宝宝滴吃饭产生兴趣。