宝宝1岁后饮食已逐渐接近成人，细心的家长可能会发现，此时的宝宝突然对吃的食物变得很挑剔，相较以前更容易出现食欲不佳的问题。随着年龄的增加，宝宝的活动量也逐渐增加，本应该吃得更多的宝宝，为何变得不爱吃饭了?今天，小编就来帮各位家长一探究竟。

　　“追凶”——宝宝1岁后为什么容易厌食?

　　1、生理因素：生长速度减缓。1岁后宝宝出现厌食，大多时候是受到生理特点的影响。1岁以后，宝宝的生长速度较婴儿期减缓，导致食欲不如婴儿期旺盛，进食量相对减少。如果家长没有了解到婴幼儿的这一生理特点，固执地认为宝宝大了自然就要多吃点，一味地诱导甚至强迫进食，反而会引起宝宝反感，加重厌食。

　　2、人为因素：饮食结构不合理。有一种瘦叫妈妈觉得你瘦，这句话放到小宝宝身上最适合不过了。很多家长总觉得自家宝宝偏瘦，认为别人家白白胖胖的孩子才是养得好的表现。在孩子能吃“大人饭”的时候，他们往往通过多喂食来达到使宝宝增重增高的目的，一些缺乏必要营养知识的家长，尤其喜欢让宝宝多吃一些所谓高蛋白、高脂肪的“营养食品”，而这些食物往往正是宝宝食欲下降的“凶手”。

　　另外，放纵宝宝吃零食，餐次安排不合理也是导致厌食的重要因素。正常儿童每隔3~4小时胃内容物要排空、血糖要下降从而产生食欲。如果吃饭不定时，乱吃零食，胃内总有食物、血糖不下降，就不会有食欲。

　　3、病理因素：生病导致食欲不佳。1岁的宝宝抵抗力比较差，容易感染病菌而生病，进而影响胃肠道消化能力，表现为食欲不振、体能下降。

　　解题——只需两步将厌食宝宝“喂”出大高个!

　　第一步：饮食搭配营养均衡，持续补充维生素AD

　　1岁后宝宝虽然不如婴儿期发育迅猛，但仍然处于生长发育的黄金时期，想要宝宝长高长壮，均衡健康的营养搭配一定不能忽视。蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素一样都不能少，每日饮食中最好要均衡搭配，保证宝宝每日营养摄入。1~2岁宝宝的饭量有差异，对食物的喜好也多元化，家长最好要为宝宝提供多样化的食物，多种食物交替吃，烹饪方式多样化，食物外观花样多，不愁宝宝不会爱上吃饭。

　　此外，小编要划重点的是，并不是宝宝所需的所有营养都能从食物中获取到，有些对宝宝生长发育极为关键的营养素在母乳、奶粉以及日常食物中的含量非常有限，必须要额外补充才行，比如宝宝出生时医生建议每天补充的维生素AD(伊可新)。维生素A对于视觉系统发育、骨骼发育、身高增长、免疫系统发育以及预防缺铁性贫血方面都有重要作用;维生素D可以促进机体钙吸收，对预防小儿佝偻病、增强免疫力方面也很关键。维生素AD的组合是帮助宝宝长高长壮的黄金营养，但鉴于天然食物中的维生素AD含量不能满足宝宝快速发育的身体所需，所以1岁后，无论是否给宝宝添加了接近成人的多样化辅食，也不能忽视维生素AD的补充，至少坚持服用到3岁。

　　第二步：日常饮食有规矩，养成良好饮食习惯

　　宝宝进食一定要遵守“定时、定量、定位”的原则。每餐需要固定时间，一般可控制在30分钟内，超时最好撤走未吃完食物，给宝宝立规矩;对于同种食物一次不要食用过量，以免令肠胃受损。1~3岁宝宝可以在三顿主餐之间加2~3次点心，2岁后减少晚餐后的点心，睡前尽量不吃，睡前加餐的可安排在睡前1小时之前，量不宜多;正餐前不吃零食，以免引起肠胃消化功能的紊乱，造成肠胃消化不良;“光盘行动”不可取，当心过度喂养，埋下肥胖的隐患。

　　当然，家长切忌用追着喂，威逼惩罚，用不健康食物作为奖赏等方法诱导宝宝吃饭，这不仅不利于宝宝养成良好的饮食习惯，更易形成宝宝不好好吃饭坏习惯。日常饮食，固定就餐场所很重要。另外，家长也要以身作则，树立好榜样，如果自己偏食，必须首先克服，而且要和孩子多交流或者亲身示范和引导宝宝吃饭。只有让孩子觉得“吃”是愉快的体验，才能引起他的兴趣，从而愿意在饭桌上坐下来专心地进食。

　　“吃”是宝宝生长发育的第一步，可以说“吃”的质量决定着宝宝的生长质量，家长在宝宝日常饮食中把握住“均衡、健康、补充维生素AD、定时定量”这样的关键词，“高壮”宝宝准没跑!