俗话说，“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”本来嘛，孕妈妈的代谢就比一般人要高，与没怀孕时相比，孕期体温一般会高0.2℃-0.5℃，而且孕妈妈“身负重任”，耐高温的能力比较差，比普通人更怕热。眼看天气越来越热烈，许多孕妈妈不禁有些心慌啊。其实，孕妈妈只要学会保护自己，夏天并没有想象中辣么难挨。

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“学会”吹空调
　　空调早成为居家、办公的日常电器了。对于孕妈妈来说，夏季最容易遭遇的疾病侵害就是感冒，而许多感冒就是空调惹的祸。所以，孕妈妈要学会合理吹空调。

　　1.别急着进空调房

　　夏天气候炎热，从外面走进空调房后，那个凉爽啊，的确难以抗拒。但是，如果室内外温差太大，咱们满身大汗地从炎热的室外走进室内，很容易闭住汗，出现空调病的各种问题。

　　所以，孕妈妈在进入空调房之前，最好先缓一缓。如果在家，可以考虑先洗个澡，擦干净后换舒服的衣服再进入空调房。如果是出门在外或办公室，注意不要在出汗时直接吹冷风，落落汗再进空调房；平时注意不要让冷风直接吹到自己。

　　2.“保暖”

　　夏天湿气和热气都比较重，孕妈妈容易发热出汗，吹吹空调有利于散热。没那么燥热难受，孕妈妈心情自然更舒畅，更有利于自己和胎宝宝的健康。

　　吹空调要特别注意保暖。在家里一般问题不大，孕妈妈能自己设定适合的温度，即26℃~28℃之间，与室外温差5～7℃比较合宜。同时，平时家庭要定期清洁空调，定时通风换气，保持空气清洁清新。

　　如果出门在外，比如商场、地铁或办公室，空调温度不是自己说了算。而且，公共场所的空调温度设定一般都比较低，孕妈妈最好自备一件轻便的薄外套，或者披肩等，以免受凉感冒。

　　孕妈妈也不必因为空调温度低而过分担心，室内的低温一般不会伤害到宝宝，因为孕妈妈温暖的子宫和羊水，时刻都在包裹、保护着宝宝。
注意自身卫生
　　夏天湿热的气候确实有些麻烦，尤其是孕妈妈由于激素水平的变化，皮肤会变得更加敏感。本身咱们的皮肤如果出汗后不及时清洗换衣，汗液浸渍久了容易招来烦人的真菌，引起汗斑、体癣和股癣等皮肤问题。因此，孕妈妈夏天更要特别注意勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁。

　　1.适度洗澡

　　许多小伙伴夏天简直汗如雨下，恨不得一天洗八遍澡。可是对大腹便便的孕妈妈来说，洗澡真心累啊，而且还要担心水温、洗澡时间、滑倒等问题。

　　孕妈妈夏天洗澡不宜时间过长，15分钟左右为宜。每天洗澡2、3次即可，不要次数过多，以免加重自身负担。同时，洗澡水的温度不要过高，以皮肤不感觉凉为宜。

　　洗澡时浴室要注意通风换气，以免孕妈妈感觉缺氧、胸闷、乏力等症状；也不要过低，尤其不要贪凉洗冷水澡，以免引起宫缩，危及胎宝宝的健康。

　　2.预防阴道炎

　　因为激素的变化会导致阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，更适合白色念珠菌等的繁殖，导致孕妈妈比怀孕前更易受到阴道炎的困扰。因此，孕妈妈夏季要特别注意穿着舒适、透气的内衣，不要随便使用卫生垫等，以免更加闷热不透气。

　　同时，孕妈妈最好不要坐浴，平时站立淋浴为宜。如果是孕晚期洗澡确实非常累，孕妈妈可以准备一个专用的凳子，清洁消毒后，稍坐休息。