夏天是孩子长高的好时期，在阳光充足的季节，户外运动对正处于发育期的儿童来说是非常适合的，不但促进新陈代谢，也是增高的重要途径。但夏季运动也有一些注意事项，家长莫忽视。

　　俗话说“春发夏长，秋收冬藏”，自然界遵循着这样的生长规律，人类亦如此。尤其对正处于发育期的儿童来说，夏天是他们“蹿个”的好时期。如果能再配合拉伸或弹跳类的适当运动，孩子的身高就能“出类拔萃”。

　　夏天多做运动能促进长高

　　夏天，万物生机活跃。此时，孩子的新陈代谢旺盛，消化功能加强，生长激素分泌增多。而且，夏天日照充足，多增加孩子的户外活动，体内合成的维生素D3更为充足，从而能有效地促进骨骼生长发育所必须的钙、磷元素的吸收。

　　不少家长担心夏季户外运动会让孩子的身体承受不了。但有研究表明，同龄儿童中经常参加体育锻炼的比不运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。因此，家长应帮助孩子合理安排运动项目，比如伸展类或弹跳类的游泳、引体向上、摸高、踢毽子、跳绳、跑步、打篮球等都是不错的“长个”运动，不但能促进新陈代谢、增进食欲，还可以刺激生长激素分泌，促进骨骼的生长发育，增强骨密度。

　　夏季运动讲究“劳逸结合”

　　有些孩子对运动持“三分钟热度”，如此对长高的效果并不明显。家长可以尝试让孩子交替做不同的运动，循序渐进，直到找到他们最喜欢的运动方式，即避免了每天重复一项运动，也使孩子身体得到充分锻炼。但运动中，切忌超负荷运动，易造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。每个孩子体质不一样，根据孩子的身体状况来安排运动强度才是最适合的。

　　科学的运动也讲究劳逸结合。由于夏季昼长夜短，天气炎热，孩子晚上容易睡不好，加上白天运动后比较累，如果不能保证有8小时的充足睡眠，势必影响生长激素的分泌，导致孩子身体发育迟缓。

　　钙，孩子长高的重中之重

　　夏天，孩子流汗多，尤其在运动后随着汗液流失的不仅有水分，还有钙、锌等矿物质元素。家长首先可采用少量多次的方式给孩子补水，但不要喝甜饮，避免增加肠胃负担和影响生长激素的分泌。还可以为孩子准备奶类、豆制品、鸡肉、牛肉、鱼虾、蔬菜等含钙丰富的食品，以补充在运动中流失的钙。众所周知，钙是骨骼生长的基础，当孩子的生长发育速度加快，对钙的需求量也随之增加。一般来说，婴儿每日对钙的需求量为360mg，6个月-1岁儿童540mg，1-10岁儿童800mg，青少年则为1200mg。

　　如果食物中钙供给不足，或体内钙流失过多，就会引起佝偻病，严重的还将出现鸡胸、漏斗胸、“O“型或“X”型腿、手脚镯征等骨骼变化。因此专家建议，均衡营养的同时补充钙片，能起到事半功倍的效果，并推荐迪巧专为0-3岁婴幼儿设计的迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，以及专为3岁以上儿童设计的迪巧儿童维D钙咀嚼片。单片含钙量300mg，钙量充足，并添加维生素D，能有效促进钙吸收。不仅如此，颗粒剂的设计更便于3岁内婴幼儿服用，淡奶口味则不会影响他们的味蕾发育。维D钙咀嚼片则有桃子、菠萝、橙子三种口味，无糖配方降低了3岁以上儿童龋齿、肥胖的风险，孩子爱吃，家长也放心。

　　运动看似简单，实则有很大学问，家长在帮助孩子制定综合性锻炼计划，并做到持之以恒的同时，还要懂得运动的注意事项，才能真正促进孩子的身高增长。