夏天一到，连最爱睡觉的小宝宝也变得烦躁起来，热的时候更是闹腾，晚上怎么哄都不肯入睡。在这炎热的夏天，妈妈要怎么做，才能让宝宝晚上睡得好呢？宝宝睡眠三步曲，即使是炎热的夏季，也能让宝宝安然入睡。首先，宝宝白天作息要规律；其次，要给宝宝营造良好的睡眠环境；最后，养成饮食好习惯也能助宝宝安然入睡哦！具体要怎么做呢？一起来看看吧！

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第一步：宝宝白天作息要规律
　　人的作息是有规律的，婴儿也一样。宝宝出生1-2个月后，一般在吃和睡方面已经显现出了白天和黑夜之分。妈妈要有意识地使宝宝的生活规律化，该吃的时候吃，该睡的时候睡，该玩的时候玩。

　　一般来说，3岁以下的宝宝上下午可以各睡1-2个小时。但也不能让宝宝睡太多，不然，宝宝晚上不困，到了深夜也不愿意睡，妈妈可要受罪了。要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动，宝宝白天玩得高兴，玩累了，到晚上自然会睡得香甜。
第二步：营造良好的睡眠环境
　　要想宝宝在炎热的夏天睡得好，妈妈不妨先做好睡前工作，给宝宝营造一个良好的睡眠环境，让宝宝更容易入睡，且能睡得更安稳。

　　先开空调，风扇再接力

　　炎热的夏天，无论大人还是小孩，不开空调睡都是很难入睡的，但一直开着空调睡又怕宝宝着凉，而且没日没夜的吹空调，对宝宝也不好。此时，你可以考虑空调的好兄弟——风扇，在宝宝入睡前先开着空调，让宝宝能够更快速更舒适的入睡，待宝宝熟睡之后再改用风扇，但要注意，风扇不要直接对着宝宝吹哦！

　　防蚊措施要做好

　　到了夏季，没有什么比蚊子更讨人厌了，而蚊子尤其喜欢“亲吻”小宝宝，在宝宝娇嫩的皮肤上留下痕迹。为了让宝宝的睡眠不被打扰，妈妈可以给宝宝的小床配上透气性好的蚊帐。另外，家里也可以用宝宝专用的蚊香液或蚊香片，给宝宝一个无蚊的家。
第三步：饮食好习惯助宝宝安然入睡
　　炎热的夏天，宝宝除了睡眠质量比较差以外，一些宝宝还会出现食欲不振的状态，以致睡眠受影响。饮食好习惯对宝宝睡眠也很有帮助，特别是晚餐。以下一些小建议，妈妈们不妨看看！

　　少吃难消化的食物：鸡、鸭、鱼、肉等油腻的食物摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的油腻食物，可适当活动一下，如带宝宝去散散步或做一些小游戏，这样可以促进食物的消化及吸收。

　　吃促进睡眠的食物：如果宝宝睡眠不太好，可以适当给他吃一些能促进睡眠的食物。比如牛奶、小米、水果、葵瓜子或者核桃等等，这些食物有消食化滞，镇静安神，促进睡眠的作用。

　　睡前不要吃得太饱：宝宝睡前吃太饱，食物得不到消化就上床睡觉，肚子会胀得难受，而难以入睡。所以，睡前尽量不要让宝宝吃得太饱。当然，也不能让宝宝饿着睡觉哦，不然宝宝也是很难入睡的，即使睡着了也会饿醒。

　　吃好，睡好，宝宝身体才能更好！夏天天气虽热，但我们有风扇有空调有方法，宝宝入睡的问题就不用担心啦！