怀孕280天，终于熬出头了，在预产期的前一周，小天使即将报到，准妈妈的心情是惊喜又紧张的。那么，在这周里，准妈妈有哪些特别需要注意的呢？以下就让编辑来告诉您吧。

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▎准妈们，这几件事别做哦

　　☒切忌焦虑，谨防失眠

　　听了很多关于分娩的疼痛，准妈们很是担心，有些人开始变得焦虑不安，生怕宝宝出现什么意外，生怕自己顺不下来……每天过得焦虑不安，睡眠质量也是大幅度下降了。这种心情是正常的，但是新妈不应过度焦虑，谨防失眠。

　　☒切忌粗心，谨防出错

　　有些准妈妈比较粗心，因为孕期一直没什么不适，因此在临近预产期的时候仍然像个正常人一样大大咧咧的，没有一丁点要卸货的意识，对生娃前的一些准备事项也不上心……其实，这样也不好哦，虽说你很淡定，但是一旦没有做好准备宝宝就来报到，那时候就手忙脚乱啦。

　　☒切忌远行，谨防临产

　　到了预产期，一般有会休假在家待产了。而有些女强人准妈，依然到处飞，也有一些爱玩的准妈，还想着出去散心，这两种情况都是不可取的，万一在途中宝宝就发动了可怎么办，必定会措手不及啦。还是老老实实在家呆着比较保险哦。

　　☒切忌饥饿，谨防劳累

　　临近分娩，有些准妈看到B超检查上显示的胎儿体重过大，因此担心顺产太困难，就开始有意思地节食，不敢吃饭。这样做也是不科学的。分娩是一项体力活，需要提前储备能量，到时候才有力气顺产哦。当然，你要减少甜食等高热量食物的摄取，保持科学的饮食就行啦。

▎不妨多做这些事，生娃更轻松

　　☑补充营养，储存体能

　　分娩是一项体力活，吃不饱怎么生？因此，准妈妈在分娩前一周内，饮食上可以遵循以富于糖分、蛋白质、维生素、少许脂肪等易消化的为好的原则。可根据孕自己的爱好，吃一些蛋白质类：如肉、鱼、奶、蛋、花生和豆制品等;多吃一些富含钙、铁、维生素类的食品，比如橘子、苹果、葡萄、西红柿、香蕉等。

　　不可暴饮暴食，少吃多餐，注意补水。

　　☑适当运动，促进分娩

　　盘腿坐：孕晚期盘腿坐，可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。可以这样做，保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。注意，有耻骨联合分离情况的孕妈妈不适宜这样做。

　　散步：每天早晚可以让家人陪伴出去外面散步40分钟，呼吸新鲜空气，走动走动，让胎儿尽快入盆，也可以锻炼自己的身体，让分娩更加轻松。

　　爬楼梯：产前适量爬楼梯，不仅可以锻炼准妈妈的肺活量，有助于促进胎儿入盆，让产程更顺利。准妈妈可以在家人的陪伴下上楼梯，注意，要上楼梯效果比较好，且准妈上楼梯的时候要小心，量力而行，谨防跌倒。

　　提肛运动：可以增加盆骨底肌肉的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。具体做法是收缩会阴，肛门肌肉，5-10秒种后放松。早、中、晚各做15—20次，增加肌肉弹性。

　　盆骨底肌收缩运动：盘腿两手下按膝部，早、晚各做3分钟，松弛腰关节，伸展骨盆肌肉。需要注意的是，不可以过度做，注意休息，要出现比较累的情况下，就不可以继续的了。

　　☑准备用品，随时入院

　　妈妈用品：

　　（1）棉质睡衣：1-2套

　　（2）哺乳内衣：2-3件。在哺乳时，乳房会因为涨奶而变大，如果内衣太紧，会导致胸部疼痛。所以最好在临产时买，建议买比当时的尺码大一码的。

　　（3）毛巾：4-6条。主要用于产后自身的清洁用的，毛巾尽量不要混用，最好是不同花色的，分别用于不同的用途。

　　（4）一次性内裤：4-6条

　　（5）吸奶器一个；产妇卫生巾；成人护理垫;孕妈妈食品：可提前准备巧克力、红糖等食品。

　　宝宝用品：

　　（1） 新生儿衣服1-2件、包被1-2条

　　（2）纸尿裤、口水巾、小毛巾

　　（3）婴儿护臀膏、婴儿个人浴盆、湿纸巾等

　　【编辑说说】

　　分娩成为妈妈的必经之路，不管你是准备顺产的还是剖腹产的宝妈，分娩这项活儿真的不轻松，但是也别谈分娩色变，相信自己，给自己信心，瓜熟蒂落，一切都是自然而然的事。想要更加顺利分娩，孕前要做好准备，分娩时听医生的指令，这样就可以顺顺利利诞下小宝贝啦~