春节咻的一下就过去了，很多人都在晒各种美食红包旅行大片，然而，妈妈圈里讨论的最多的却是——精心给宝宝建立的科学作息时间一下子就！被！打！破！了！

图片来源：视觉中国

　　妈咪们吐槽——

　　@凌琳麻麻：我家大宝贝现在一到晚上就很兴奋，怎么哄也不想睡觉，还老想跟我们玩，这样真的好吗？

　　@Zyh麻麻：宝宝这几天也是各种兴奋，到点了还没睡意，哄她睡还要闹情绪，很郁闷啊……

　　@榴莲麻麻：我家宝贝晚上也很high，老是要求给他讲故事，讲完一个接着一个也不肯睡觉，肿么破？

　　@敏儿妈：我家宝宝很容易惊醒，白天睡觉也不安稳，睡觉时间变短了。

　　相信不少妈妈对此束手无策。其实，这些便是我们常说的“节后综合征”啦，不仅大人有，宝宝也有哦。肿么破？表着急，既然之前可以建立起宝宝的作息规律，那么现在也可以恢复回去的，具体怎么做呢？以下这份小技能奉上，宝妈们都来学学吧。

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　　◆技能1：调整作息时间

　　为宝宝制定生活作息表，并确实执行。可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。注意，不要一下就要求孩子比往日早睡一两个小时，循序渐进比较科学。

　　◆技能2：创造安静的环境

　　节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，循序渐进，让孩子有个过度，然后慢慢适应，把他的兴奋情绪调整过来，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

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　　◆技能3：多和宝宝互动

　　春节宝宝和大人的互动多起来了，节后突然间就安安静静也会让宝宝很不适应，此时，家长要继续多多陪孩子互动，可以做一些比较安静的游戏，比如串珠、拼图、搭积木、画画，也可以给他讲讲故事，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

　　◆技能4：适当的户外锻炼

　　春节过后，气温慢慢攀升，比较适合带着宝宝外出可以多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。宝妈们带孩子出门记得给孩子补水哦，不要让孩子渴着。

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　　◆技能5：沐浴按摩放松

　　在洗澡的时候可以给宝宝按摩，放松紧绷的肌肉和筋骨，让宝宝得到放松，对促进睡眠很有帮助。按摩的时候可以使用一些宝宝专用的沐浴露，味道香香的有助于舒缓宝宝的亢奋精神。

　　◆技能6：睡前做好安抚

　　宝宝睡前太兴奋，此时可以在睡前播放舒缓的音乐，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助宝宝平静下来，帮助孩子比较自然地进入睡眠。