逢年过节，亲朋好友们聚会时总要听到妈妈们问同样的一些问题：

　　你家儿子长得这么高，到底是吃了什么?

　　怎么做才能让孩子长高一点啊?

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　　其实，关于宝宝的身高，除了会受遗传影响外，后天也是有很多方法可以助攻的。想要宝宝长高个，那么爸妈们千万别忘了让宝宝做好以下的这几件事。

图片来源：视觉中国

　　1、坚持运动

　　运动能让人长高，这个道理想必各位父母都是知道的。运动应是合理的，适量的，切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量，这样反而增加关节负担，影响生长发育。

　　天气好的情况下，建议父母多带孩子到户外运动。1-3岁的孩子，每天至少保持1个小时的户外活动量，而3岁以后则至少要2个小时。一方面，充足的光照能促进VD生成，有利于促进钙的吸收，另一方面，户外运动能增强肌肉和骨骼的健康，让孩子长个。

　　虽然天气比较寒冷，但也要坚持运动哦。孩子们运动时，要注意保暖，穿着宽松舒适的运动裤才方便。特别是已经上了幼儿园或者小学的孩子，户外运动时间比较多，父母要多备几条运动裤。

　　运动的方式有很多种，比如爬行、游泳、打球、骑单车、滑车等都是运动。父母只要选择合适的一种，让孩子适度运动即可。

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　　2、充足睡眠

　　睡眠对一个人精神状态、身体状态的影响都很大，只有睡够了，才能让人保持良好的精神状态去应对一切事。对孩子来说，睡眠更显得重要!

　　有人说，宝宝就是在睡眠中长高的。婴儿出生前几个月里长得特别快，他们一天要睡差不多20个小时，所以可以说是睡眠中长身体;宝宝大了之后，睡眠依旧重要，建议早睡，因为生长激素最旺盛的时间是从晚上10点半到半夜的2点之间，这个时候睡得好的话，宝贝更容易长高。

　　另外，睡眠质量也很重要，拥有优质睡眠是长高的关键。冬季寒冷，所以要给孩子打造良好的睡眠环境，温度要适宜，床品要更舒适保暖，这样才能让入睡更舒适。

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　　3、均衡营养

　　宝宝的一日三餐饮食要均衡，各种种类的食物都要适当吃一些，避免挑食、偏食。另外，妈妈一说到宝宝长个就要补钙，其实，大部分宝宝不缺钙，而是缺少VD，所以平时要适当晒晒太阳或补充VD。此外，还要保证蛋白质的摄入，红肉、鱼类等都是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的宝宝可以适当吃一些豆类、坚果、鸡蛋等食物，喝奶粉、牛奶也不错。

　　运动、睡眠、营养，是宝宝长个子的三宝，各位爸爸妈妈们别再忽略了哦!