现在越来越流行在孕期吃燕窝，有些朋友觉得太过于小题大做，但其实孕期吃燕窝也是很有讲究的。孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收，就会受到很大的影响。

　　而燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质和各种必需氨基酸及微量元素，是补充营养安全有效的途径之一。选择燕窝的另一大优势在于燕窝本身没有什么特殊的味道，我们可以根据孕妇的需求做成甜口或咸口燕窝。

　　下面就给各位孕妈妈带来两款燕窝食谱，分别是咸味的燕窝三文鱼粥和咸口的牛奶燕窝，都很适合孕期食用哟~

　　燕窝三文鱼粥

　　准备材料：三文鱼肉100g，鲜验燕窝1份，珍珠米100g。

　　首先将三文鱼扒两面在锅里煎透。加入热开水，煮鱼汤。

　　煮完以后放浸泡过的米，煮到喜欢的粘度。加入先前炖好的燕窝，搅匀即可使用。

　　牛奶燕窝

　　准备材料：鲜验轻炖燕窝1份，牛奶1盒。

　　燕窝打开拿出稍微冲洗备用。

　　隔水电炖锅选择蒸或者定时的20分钟。

　　燕窝炖到透明后捞起吃的时候按自己的喜好加牛奶。