希望肚子里的胎宝宝健健康康的，相信这是每一位孕妈妈的最大心愿。

　　但是，孕妈妈可能没有注意到，自己的一些不好的行为习惯，实际上就会对胎宝宝产生不好的影响。

　　快来看看下面的这些习惯，你也有吗?有的话，就赶快改掉。

图片来源：视觉中国

　　1、三餐不规律、挑食

　　孕妈妈首先要保证自身的营养，才能保证胎儿的营养需求。

　　有的孕妈妈，孕前的时候就经常三餐不定时，早餐、午餐一起吃，为了保持身材，晚上更是只吃一点水果，或者是比较挑食等等，那么，到了孕期，这些习惯都要及时改掉。

　　◆建议可以这样做：养成规律的用餐习惯，并且要平衡膳食。

　　平衡膳食，也就是说谷类、肉类、蔬菜水果类和奶类都要摄入。奶类含有丰富的蛋白质和钙，孕妈妈每天早晚喝一杯奶，能够很好地补充营养。

　　除此以外，孕期要注意补充叶酸、钙，孕妈妈还要注意常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏和红肉，其中，动物血和肝脏可以每周吃1-2次，红肉可以每天提供，帮助孕妈妈补铁，预防缺铁性贫血。

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　　2、作息不规律，熬夜

　　孕妈妈需要有充足的睡眠时间，才能让自己保持良好的精神和身体状态。

　　有的孕妈妈认为，那我保证每天睡8个小时就行了。其实不是的，如果熬夜到晚上1、2点，把身体透支了，后面再睡8个小时，是补不回来的。

　　如果孕妈妈长期熬夜，还会导致免疫力下降，容易感冒生病等等。

　　◆建议可以这样做：养成规律的作息习惯，每晚睡眠7-8小时，白天休息30-60分钟。

　　具体的睡眠时间，每个孕妈妈是不同的，有个体差异，以恢复疲劳，身体舒适为度比较好。

　　到了孕中晚期，孕妈妈的肚子比较大了，可能会感觉睡觉的时候不舒适，可以用枕头垫一下肚子和脚。另外，睡前洗个热水脚或者用热水泡脚，选择宽松舒适的睡衣，这些方法也会让孕妈妈睡得好一些。

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　　3、经常发脾气

　　孕妈妈怀孕后，身体会发生很大的改变，可能会遇到孕吐、脚抽筋、水肿等各种不适;加上个人生活的改变，比如可能辞去工作闲适在家;另外，如果感冒生病，又会担心是否会影响胎宝宝，这些往往都会让孕妈妈变得焦虑紧张，爱发脾气。

　　孕妈妈如果总是情绪不好，发脾气，可能会影响精神状态，另外，孕妈妈的情绪也会影响到宝宝的性格发育。

　　◆建议可以这样做：孕妈妈可以多学一些放松心情的方法，家人也要多关心支持。

　　比如，孕妈妈可以参加孕妇学习班，既可以学习到知识，也可以认识其他的孕妈妈;还可以听听音乐，或者做一些适当的运动，比如散步、瑜伽等等，这些都可以帮助孕妈妈放松下来。

　　家里人也要多关心和支持孕妈妈，特别是准爸爸，要多陪伴孕妈妈。