孕妈妈在怀孕后，除了享受当妈的喜悦之外，孕妈妈也知道自己不再是个体，生活中的一言一行都要考虑到还在腹中的小宝宝。生活中饮食和穿着自然是不必说的，然而有些日常的小动作确是孕妈妈们常常忽略的，而这些细微之处也有可能伤到自己或腹中的小宝宝，孕妈妈们可不能太大意哦。

　　那有哪些动作是不能做的呢，下面和小编一起来看看吧。

图片来源：视觉中国

　　第一，叉腰

　　日常生活中，我们不难看到很多孕妈妈为了减轻腰部负重，无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部，呈现出肚子向前倾的状态。其实，孕期叉腰不但不会缓解腰痛，反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担，严重的话还会导致腰椎盘突出。小编建议孕妈妈们不妨借助托腹带来缓解孕期腰痛，尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带，这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。

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　　第二，跷二郎腿

　　孕妈妈长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环，不但会加重孕期腰痛，导致腰椎、脊椎偏位，甚至还会让胯部变形。这时，孕妈妈可以在座位上加上软硬适中的靠垫，让后背有一定的支撑。同时，也要时刻提醒自己不要跷二郎腿，尽量保持双脚平放。

　　第三，久坐或久站

　　长时间的坐或站都容易造成孕妈妈腿部静脉曲张、加重下肢水肿，尤其是到了怀孕后期，影响会更大。所以，每隔一段时间孕妈妈尽量起来走一走，适当的做一些腿部伸展运动。如果是工作原因需要长时间站立的孕妈妈，可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜，以此来改善腿部静脉曲张的问题。

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　　第四，做剧烈运动

　　我们都知道，在孕期做运动对妈咪身体，宝宝发育都有一定的好处。但是，不少妈咪在怀孕后，依旧喜欢怀孕前的剧烈运动，比如跳跃、跑步等。殊不知，这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。为了宝宝，在孕期我们可以做幅度小、稳定性高的运动，比如瑜伽或者散散步都是可以的，孕妈妈记得要换上舒适的鞋子哦。推荐，高帮孕产鞋

　　第五，弯腰干家务活

　　很多孕妈妈在孕期都会忍不住去做一些家务活，可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉，还会压迫肚子伤及胎儿。所以需要经常弯腰的家务活，孕期准妈妈们可以交给家人帮忙，好好的休息，呵护等待小宝宝的到来才是最重要的。