不少孕晚期的准妈妈都会发现双脚特别是脚掌到脚踝的部分，有一天突然间的毫无预兆地就水肿了，皮肤变得紧绷，按下去就凹陷，回弹缓慢，白天症状不明显，到了晚上，就会肿得像“猪蹄”。别担心，这是孕晚期多数妈妈都会接触到的孕期生理水肿。因为胎儿日渐成长，增大的子宫压迫腿部静脉，造成静脉回流受阻而形成。准妈妈若是排除了妊娠合并心脏病、肾病、高血压等也能引起水肿的病因外，一般就是生理性水肿，属孕晚期的正常现象。

图片来源：太平洋亲子网

　　但是水肿的脚踝对于大腹便便的孕妈妈还是有一定的影响，如何缓解孕晚期的生理水肿，准妈妈们不妨试试小编推荐的方法。

　　一、着装宽松。

　　过紧的衣服可能会加重水肿的情况，而且孕妈妈腹部较大，所以穿宽松的上衣和托腹裤，一定程度上能够让血液循环通畅，减轻水肿现象。

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　　二、适时休息。

　　孕晚期的准妈妈准备休产假了，即使休产假在家也应当注意休息，不宜走路过多或者站立过久，选择一对舒适的孕妇鞋十分重要，这让您无论走路还是站立时都不容易觉得累。孕妈妈休息时，若是平躺可以在腿部垫上一个小枕头，若是坐着则可以在脚下垫上一个小板凳，目的是为了抬高腿部，加快血液回流，缓解水肿形成。

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　　三、柔和按摩。

　　按摩有助于促进血液循环，按摩这种事情当然是准爸爸上场啦。准爸爸在孕晚期适当帮准妈妈的脚部进行柔和的按摩，既可以增进夫妻感情，还可以与胎儿互动，又能帮助准妈妈减轻水肿的情况呢。

　　准妈妈们应当注意，若是因妊娠心脏病、肾病、高血压引起的病理性水肿应当重视及时就医。而生理性水肿在孕晚期较为普遍，一般在产后就可自行消退，不必担心，放松心情，愉悦等着迎接宝宝的出生吧。