妊娠纹，是孕期最让人讨厌却又无可奈何的东西了。

　　不少孕妈咪从怀孕中期就开始长，越到孕晚期，妊娠纹的现象就会变得越严重。

　　怎么预防和消除妊娠纹，应该是大部分孕妈咪和经产妇都想知道的问题。

　　一般来说，长不长妊娠纹跟体质有很大关系，擦再贵的妊娠霜也难以彻底预防和去除。

　　只能通过一些方法让它少长一些，淡化一些，例如，多吃以下三种水果：
1、柠檬
　　柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，可防止和消除皮肤黑色素沉着，预防妊娠纹。

　　柠檬口感太酸，泡成水或茶喝比较好。秋季桂花正香，不妨尝尝柠檬蜂蜜水，酸酸甜甜，有安胎止呕功效。

　　食谱：柠檬蜂蜜水

图片来源：太平洋亲子网

　　食材：柠檬3片、凉开水500毫升、蜂蜜3茶匙。

　　制作方法：

　　步骤1：将柠檬洗净后切片。

　　步骤2：柠檬片放入凉开水中。

　　步骤3：调入蜂蜜搅匀即可。
2、猕猴桃
　　猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，含有大量的维生素C、维生素E、叶酸等，孕妈们常吃猕猴桃，不仅可以阻止色素沉着，抗击衰老，保持肌肤白皙、预防妊娠纹。

　　在早餐时，在燕麦粥加入猕猴桃，还可润燥通便，预防孕期便秘。

　　食谱：腰果猕猴桃燕麦粥

图片来源：太平洋亲子网

　　食材：即冲燕麦10克、香蕉1根、猕猴桃1个、牛奶2小盒、腰果少许、开心果少许、花生少许、核桃少许。

　　制作方法：

　　步骤1：开心果剥掉外壳，取果仁，备用。

　　步骤2：将燕麦倒入碗底中。

　　步骤3：将香蕉剥皮，切成小片，为防止变色，可以在香蕉中滴入几滴柠檬汁;猕猴桃去皮洗净，切成小丁。

　　步骤4：往燕麦中依次放入香蕉、猕猴桃和果仁。

　　步骤5：牛奶用小锅稍微加热，不要煮沸，然后备用。

　　步骤6：将牛奶倒入水果燕麦中，吃时搅拌均匀即可。
3、番茄
　　番茄是蔬菜也是水果，含有大量番茄红素、维生素C、维生素A、胡萝卜素等元素，常吃可以护肤。另外，番茄还具有良好的抗氧化效果，可预防并减少妊娠纹、妊娠斑。

　　番茄吃多了味道有些寡淡，孕妈咪们可以加梅汁，制成梅汁番茄。

　　食谱： 梅汁番茄

图片来源：太平洋亲子网

　　食材：西红柿2个、话梅4颗

　　制作方法：

　　步骤1：将番茄洗干净，然后切成小块。

　　步骤2：取话梅果肉，碾成话梅碎。

　　步骤3：将话梅碎撒入西红柿中。

　　步骤4：然后将西红柿密封，放入冰箱中，让西红柿稍微软化，以吸收话梅的味道。

　　步骤5：等到西红柿软化，可以从冰箱中取出，表面再撒一点话梅碎即可。

　　温馨提示

　　水果虽好，也不能吃太多，适量就可以了，特别是糖耐检测高的孕妈妈们。

　　一般推荐每天吃200-400g水果就够了，如果是喝果汁，则一天不要超过150ml。