对策一：选择正确的睡觉姿势，右侧卧位或仰卧位时，供给胎儿的血液都会减少，胎宝宝会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动，同时，孕妈咪自己也会感到疲劳，甚至出现恶心、呕吐、胸闷等不适。而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。所以，选择左侧卧位会更舒服。

　　如果是孕初期，可以不用管姿势，选择自己舒服的体位就可以了。

　　对策二：长时间保持一个睡觉姿势其实也是很累的，大着肚子想要变换姿势翻身也比较困难，所以建议妈妈多买一些抱枕、靠枕之类的放在床上，用这些东西来填补肚子和床面的空间，能最大限度地减轻腹部压力。双腿间可以夹上一个坐垫，以减轻胯部和腿部关节的负担。

　　对策三：在睡前做一些放松运动。比如散步、听听舒缓的音乐、做一些按摩，在情绪上和身体上都做好睡眠的准备，能帮助孕妈咪更好地入睡。睡前2个小时尽量不要喝水，这样也可以控制起夜的次数。

　　虽然有这些小对策可以帮助孕妈咪睡得更好，但是很多时候妈妈们还是要面临睡不好的难题，最重要的是放松心情，如果实在睡不着就不要勉强自己了，听点音乐，跟宝宝说说话，顺其自然就好了，烦躁的心情对睡眠也会有影响。如果实在睡不够，白天可以小睡补眠。

　　麻烦四：攀高

　　怀孕以后，攀高是被禁止的。不过，过了安定期以后，简单地从高处拿东西是没问题的。但是到了孕晚期，肚子变重，拿高处的物品就变得比较困难，做饭时想要拿柜子上层的食材，起床后要踮脚拿衣橱上方的衣服穿都可能变成“很难完成的任务”，因为取高处物品需要背部用力，而沉沉的肚子会让孕妈咪的背部用不上力。

　　对策一：最简单的方法就是请家人帮忙，尤其对于孕早期和临产的孕妈咪来说，安全第一，还是请人帮忙吧。

　　对策二：如果不想什么都假手于人，怀孕以后可以定期整理一下家里的东西，把近期经常要用的物品放置在容易拿到的地方，这样就不需要考虑攀高的问题了。