水果是人们离不开的一种食物,尤其是女性。在炎热的夏天,但对于正在坐月子的女性朋友来说,是忌生冷食物的。那么产后妈妈的夏天水果餐要怎么吃才对呢?

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　2、桃子

　　桃肉有甜的也有酸的，且富含胶质物，进入大肠中能吸水，也能通宿便，从而能预防产后便秘。不过新妈妈需注意别食用过量。

　　3、火龙果

　　火龙果又叫红龙果，青龙果，原产于中美洲热带沙漠区域。火龙果不仅好吃，还是美感十足的盆栽，给人以喜庆之感，因此也被称为“吉祥果”。火龙果几乎不含任何农药，是产妇身体恢复的天然保健品。此外，火龙果还可以保护双眼，预防炎症，提高食欲，美肤瘦身，能全方位呵护产妇健康。

　　4、樱桃

　　樱桃可谓是色香味齐全，不但外表小巧，闻起来清香，吃起来也是酸甜可口。樱桃的含铁量非常高，每100克含有5.9毫克的铁，是补铁圣品，被称为“百果第一枝”。

　　5、荔枝

　　荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。但是产后妈妈要注意，不能一次性吃太多，毕竟“一个荔枝三把火”，吃太多就火气太大了。

　　6、黄皮

　　黄皮含有丰富的维生素C、糖、有机酸、酚类、黄酮甙、氨基酸及果胶等物质，具有消除胸腹胀满、生津、止渴、顺气、镇咳、消食健胃、理气健脾、行气止痛等功效，产妇在坐月子期间适量吃些黄皮对身体是有好处的。

　　7、百香果

　　百香果有安神助眠的功效，还对头痛、尿频、心慌、焦虑、消化不良有着很好的缓解效果，对于产妇来说，既可以为身体补充营养，又能养心休息，早日恢复健康。

　　8、苹果

　　苹果别名平安果、智慧果、严波、超凡子、天然子、苹婆。苹果营养元素可溶性高，且易被人体吸收，所以苹果被称为“活水”。此外亦有“每天一苹果，医生远离我”之说，由此可见苹果对人体的益处。