最近，有做儿科医生的朋友跟小编说，夏天来医院看手脚扭伤的小朋友多起来了，大多数是在锻炼过程中受伤的。

　　跟医生朋友讨论，其实运动都是一定危险性的，然而很多家长没有发现，有一些运动并不适合幼儿、学龄前阶段的孩子们。不适宜儿童的运动项目，对孩子身体有损伤!

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　　▼这些运动项目不适宜孩子，家长要特别注意!

　　☒拔河

　　拔河时，孩子固定一个姿势用力，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。孩子的骨骼、肌肉和关节都很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大、爆发性强的运动易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会导致肢体变形，影响孩子体形健美。

　　另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加，出现心脏和大脑会出现暂时性缺血甚至昏厥休克。

　　☒过度长跑

　　长跑可以让孩子长成瘦高个，还能锻炼良好的心肺能力，不过，年纪太小的孩子不建议过早进行长跑锻炼。

　　长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。

　　10岁以下的孩子身体发育还不成熟。骨骼弹性大，硬度小，肌肉纤维也较细，一旦激烈运动或长跑劳累，容易疲劳和受伤，骨骼容易发生形变。

　　另外，孩子心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。

　　一般来说，10岁以下孩子一次跑步不要超过1500米。

　　☒掰手腕

　　由掰腕子、比手劲而引起的孩子软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。

　　掰手腕时双方都会把全身力气都集中在手腕上，再以最强的力量压向对方，而这股力量，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，易造成软组织挫伤及肱骨骨折。

　　要提醒的是，无论是孩子之间的玩闹，还是家长与孩子的游戏，尽量都要避免掰手腕，好好呵护孩子的小手吧!

　　☒力量锻炼

　　要记住，儿童生长发育时都是先长身高，后长体重。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担。

　　所以，不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中开始。

　　☒兔子跳

　　没看错，兔子跳也不适宜孩子玩!

　　这是因为在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

　　☒小区健身器材

　　常常玩的小区健身器材也不行?是的。公共健身器材对使用者年龄没有特别限制，而且很多项目只适合成年人使用。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格明显只适合成年人使用。另外，很多青少年也把这些器材当成了玩具，使用不当导致受伤的情况并不少见。

　　▼这些运动才适合孩子，家长们可参考!

　　1、羽毛球

　　抬头、向后引臂、弹跳等动作可有助孩子长高。

　　2、游泳

　　游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。

　　3、足球

　　缓解压力、结交朋友，培养团队合作能力。

　　4、兵乓球

　　促进眼球血液供应，对保护视力有好处。

　　5、健美操

　　各年龄段，挺拔形体、提高肢体表现力。

　　6、跳绳

　　能健脑，跳绳可以促进血液循环，促进脑部发育。