孩子不宜早玩的运动 你中招没
2017年06月27日 00:00
  最近,有做儿科医生的朋友跟小编说,夏天来医院看手脚扭伤的小朋友多起来了,大多数是在锻炼过程中受伤的。

  跟医生朋友讨论,其实运动都是一定危险性的,然而很多家长没有发现,有一些运动并不适合幼儿、学龄前阶段的孩子们。不适宜儿童的运动项目,对孩子身体有损伤!


图片来源 视觉中国

  ▼这些运动项目不适宜孩子,家长要特别注意!

  ☒拔河

  拔河时,孩子固定一个姿势用力,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。孩子的骨骼、肌肉和关节都很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大、爆发性强的运动易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼的生长,严重的还会导致肢体变形,影响孩子体形健美。

  另外,拔河时常要持续性憋气,影响有节律的呼吸,并导致回心血量减少,造成心输出量降低而心肌负担骤然增加,出现心脏和大脑会出现暂时性缺血甚至昏厥休克。

  ☒过度长跑

  长跑可以让孩子长成瘦高个,还能锻炼良好的心肺能力,不过,年纪太小的孩子不建议过早进行长跑锻炼。

  长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。

  10岁以下的孩子身体发育还不成熟。骨骼弹性大,硬度小,肌肉纤维也较细,一旦激烈运动或长跑劳累,容易疲劳和受伤,骨骼容易发生形变。

  另外,孩子心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量亦小,摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。

  一般来说,10岁以下孩子一次跑步不要超过1500米。

  ☒掰手腕

  由掰腕子、比手劲而引起的孩子软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。

  掰手腕时双方都会把全身力气都集中在手腕上,再以最强的力量压向对方,而这股力量,刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交,易造成软组织挫伤及肱骨骨折。

  要提醒的是,无论是孩子之间的玩闹,还是家长与孩子的游戏,尽量都要避免掰手腕,好好呵护孩子的小手吧!

  ☒力量锻炼

  要记住,儿童生长发育时都是先长身高,后长体重。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担。

  所以,不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量,从初中开始。

  ☒兔子跳

  没看错,兔子跳也不适宜孩子玩!

  这是因为在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

  ☒小区健身器材

  常常玩的小区健身器材也不行?是的。公共健身器材对使用者年龄没有特别限制,而且很多项目只适合成年人使用。例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其两脚间规格明显只适合成年人使用。另外,很多青少年也把这些器材当成了玩具,使用不当导致受伤的情况并不少见。

  ▼这些运动才适合孩子,家长们可参考!

  1、羽毛球

  抬头、向后引臂、弹跳等动作可有助孩子长高。

  2、游泳

  游泳可以增加肺活量,提高身体对外界环境的适应能力,增进对疾病的抵抗力。

  3、足球

  缓解压力、结交朋友,培养团队合作能力。

  4、兵乓球

  促进眼球血液供应,对保护视力有好处。

  5、健美操

  各年龄段,挺拔形体、提高肢体表现力。

  6、跳绳

  能健脑,跳绳可以促进血液循环,促进脑部发育。

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