6月21日就是夏至，这代表一年中最热的时候即将到来。盛夏的高热常常让人感到燥热、疲乏、食欲下降。而夏季又是人体养生的一个重要时节，什么时候养、如何养，才能适合夏季气候，从而达到事半功倍的效果呢?下面小编整理了夏至养生的八句大实话，看完相信你会茅塞顿开。

　　1、饮食清淡不等于吃素

　　随着气温逐渐升高，人的脾胃受到炎热刺激后功能会减弱，饮食上宜清淡，要多吃容易消化的食物。但过于清淡的饮食，会导致营养摄入不足，还是要注意营养的补充。新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既有营养，又利于消化。

　　2、夏至吃“苦”胜似进补

　　夏至除了饮食清淡，还可多吃苦味食物。苦味食物具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃的功效，因此特别适合在炎热的夏季食用。常见的苦味食物有：苦瓜、苦菜、莴苣、蒲公英、苦丁茶、杏仁等。不过，苦味食物均属寒凉食材，体质较虚弱者不宜食用。

　　3、补水之余预防贫血

　　夏至时节，气温升高，人体只能通过大量排汗来散热，这样体内水分就会大量流失。要养成常常喝水，甚至适量补充盐水的好习惯，不要渴了才想起喝水。及早补充水分，可避免人体血容量减少，进而导致供血不足引起的头晕。同时服用瑞克生血宁片可以小剂量安全补血，防止因贫血造成的头痛头晕等症状。

　　4、空调房注意通风换气

　　炎热季节特别是中午，老人儿童尽量待在室内，避免中暑。晚上睡觉不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。早晚气温较低时，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　5、晚睡早起更健康

　　夏季日照时间变长，日常起居也要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。体弱者一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，而晚上睡觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

　　6、锻炼要讲究方法

　　锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候，场地可选择在河、湖水边、公园、庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操、瑜伽等柔性运动为好，剧烈的运动不建议做。

　　7、心静自然凉

　　夏至不可忽视调养身心，尽量做到神清气和，切忌火爆脾气，要防止心火内生。听慢音乐是调息的好方法，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让人体得到休息。保持恬淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

　　8、冬病夏治正当时

　　冬病夏治疗法具有明显的季节性，即选择冬天易发或加重的病症，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肠胃病等，在夏令三伏天进行调治。值得一提的是，冬季慢性病往往与气血运行不畅相伴相生，在夏季服用瑞克生血宁片益气补血，使得气血更加通畅，五脏六腑得到充分滋养，将有力帮助体质提升，进而防止秋冬慢性病的加重以及并发症。