孕吐不是病，一吐好忧伤。有些孕妈在孕早期吐了一阵子就好了，但有些孕妈吐的比较厉害，影响正常的工作生活。孕期不建议用药，但是孕吐频繁肿么破?其实，在生活中可以采取一些小措施来缓解孕吐，孕妈们不妨试一试以下这些方法哦。

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|处理食物|

　　☑少吃多餐

　　少吃多餐不仅有助于控制体重，还能缓解孕吐呢。准妈妈们可以每天安排4-5次进餐时间，每次进餐的量不要太多，进餐时也不要速度过快，防止饮食过量。

　　☑多喝水

　　没错，多喝水这个梗真的很实用。准妈妈们如果有晨吐现象，可以每天清晨起床后先喝一杯淡盐水，这样可以缓解孕吐。每天应该喝6-8杯水，如果觉得白开水太无味，可以喝蜂蜜水、花茶等适合孕期喝的饮料，保持充足的水分供给即可。值得注意的是，虽然提倡多喝水，但是量也有个度，避免饮水过多，谨防水肿。

　　☑吃清淡的食物

　　孕期最好饮食清淡点，这样不仅仅有助于自身健康，还能减少一些孕吐。尽量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。

　　☑吃健康饼干

　　饼干味道好，且能饱腹，孕期可以随时吃点健康你的饼干，如全麦饼干、苏打饼干等，早上起床之前吃几块，三餐之间饿的时候适量吃点也不错。注意，一些太甜的饼干不适合孕妈吃，特别是一些夹心饼干，甜腻的糖、黄油等脂肪层会令孕妈感到不舒服并且很难消化。

　　☑吃含高蛋白的食物

　　有些孕妈发现，高蛋白的食物有助于缓解孕吐喜反应。你可以尝试着吃一些，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，尝试着找到有助于你缓解孕吐的食物。

　　☒避免吃高脂肪的食物

　　高脂肪的食物本来就不应该吃太多，对于孕吐严重的孕妈来说更要避免过量食用，因为高脂肪食物需要更长的时间来消化，这对于你的消化系统来说是个负担，它会加重恶心的感觉。

　　☒避免那些让你恶心气味

　　有些孕妈只要一闻到汽油味、油烟味都会觉得恶心，因此，你要原理那些令人感到恶心的气味。

　　☒吃完避免躺着

　　有些孕妈吃完就直接躺下玩手机了，这个坏习惯得改改了，先不说对胎儿有没有影响，但是平躺姿势会影响消化，这会导致恶心，因此，至少要过30分钟再躺下。

　　☑尝试刷牙

　　如果你觉得吃完东西之后有点恶心，请刷牙吧，把口腔里残留的味道清除干净。除了孕妈自己要刷牙，也请你的老公刷牙吧，也许他口中的气味也会影响你的

|适应孕吐|

　　☑动作要慢

　　有时候，突然的动作可能震动你的胃并且导致新一波的恶心，所以要尝试尽可能慢慢地小心地移动，比如慢慢起身，慢慢坐下，不要用力过度。

　　☑休息一下

　　如果感到孕吐时，请放下手中的工作停下来休息一下，试着躺下来，闭上眼睛，深呼吸几口，让身体得到短暂的休息，这也有助于缓解孕吐。

　　☑调整电脑

　　对于经常要接触电脑上班族宝妈来说，电脑明亮的屏幕以及无法察觉的闪光灯影响可能会让你更加恶心。为此，你可以试着调整你的屏幕来减少眼疲劳，把字体调整到令你舒服的大小，桌面背景为可以用一些比较柔和舒服的颜色，工作1个小时后要起身走走让眼睛休息一下。

　　☑呼吸新鲜空气

　　不要长时间待在室内，每隔1-2个小时就要到户外呼吸一下新鲜空气。新鲜的空气有助于提神醒脑，在一定程度上帮助你降低孕吐不适感。

　　☒远离恶劣环境

　　有些人孕吐并不是吃食物导致的，一些环境也会导致她恶心，比如温暖或密闭的房间，浓郁的的香水味，乘车，甚至是某些视觉刺激，比如闪烁的灯光，这些都可能会触发你的恶心反应。这些环境最好避免。

　　☑分散你的注意力

　　有时候恶心的感觉来了，孕妈要学会分散注意力，尽量不要去想孕吐这件事，早点其他事情做做，说不定孕吐的感觉就自己消失了。要是一整天都在担心孕吐，即便没有问题，心理作用也会有所影响呢。当然，如果孕吐非常严重的话，分散注意力也是没有用的，还是要寻求医生的帮助。

　　☑咨询医生

　　如果以上小技巧都不能帮你缓解孕吐情况，那么请寻求医生的帮助吧，在医生的建议下服用一些止吐药，缓解孕吐之苦。