“晚上睡觉双脚冰凉冰凉的，怎么睡都睡不着啊!”“每当到了冬天，双脚怎么都暖不起来，无论穿多少，脚还是冷的。”的确，手脚冰凉是不少MM尤其头疼的问题，除了多用热水泡泡脚外，一些饮食对策或许能帮上忙哦。

　　1、羊肉

　　羊肉，一直都是暖中补虚、开胃益气的冬季进补最佳食材之一，既能抵御风寒，还能滋补身体。因羊肉是热性食物，对于身体亏虚的人群而言，具有治疗和补益的效果。

　　为了中和羊肉的燥热，最好搭配一些凉性或者是干平性的蔬菜。在小编心目中，羊肉+萝卜是完美的搭档。萝卜性凉，两者搭配，可消积滞、化痰热。

　　2、生姜

　　生姜，它是温热性的食物，其本身特有的“姜辣素”能有效地驱寒，是纯天然的辛辣“健胃药”。另外，它对因受寒而引起的感冒、头痛等，都有很好的散寒解表作用。

　　在生理期，女人常喝红糖姜茶来缓解疼痛。今日，给大家推荐的姜糖红枣水，则多加入了红枣，主要是看重红枣暖中补虚的作用。生姜辛温，红枣补虚，红糖御寒，这三者能有效改善气血运行不畅。气血一旦畅通，手脚也就暖和起来了。

　　3、红豆

　　红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

　　4、芝麻、花生

　　芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　5、西洋参

　　西洋参是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　6、多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。