看这里 星妈教你食疗养生
2017年07月17日 09:07
随着生活水平的提高，越来越多的爸爸妈妈也开始了养生计划，如吃养生杂粮粉、杂粮粥、药膳等。那在我们生活中，有哪些食疗养生的方法呢?星星妈特意找来了几个养生歌和三字经跟大家分享，快快收好哦!（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
图片来源：太平洋亲子网
养生歌
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
养生在勤，养心在静。
人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;
莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;
奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;
活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;
遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;
饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;
低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;
按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;
饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
心无病，防为早，心里健康身体好;
心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;
练身体，动与静，弹性生活健心妙;
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;
动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;
有规律，健身好，正常生活要协调;
常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
枕头不选对，越睡人越累。
先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。
图片来源：太平洋亲子网
养生三字经
食文化，祖先传。要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，脂肪消。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃汁。常吃枣，不显老。
麦芽汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃下火。柿子霜，治口疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
吃核桃，可健脑。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
吃芒果，止呕吐。吃胡椒，祛风湿。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖肚。
瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。
吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。
花菜好，皮肤好。要防癌，萝卜好。
香蕉甜，治胃炎。吃鲜姜，亦壮阳。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
紫菜汤，治口疮。乌梅吃，痢疾止。
吃鲜橙，头脑清，强心脑，防中风。
吃番茄，动脉康，顺尿路，益心脏。
祝朋友，永安康。体质好，没烦恼。
下面这几个食材的妙用，分享给朋友，相信大家都会感激你的!（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
1、芋头增强人体免疫能力
图片来源：太平洋亲子网
吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
2、枸杞子增强体质、延缓衰老
图片来源：太平洋亲子网
嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3、薏米红豆祛湿
体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
4、绿茶、西红柿炒鸡蛋抗癌（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
图片来源：太平洋亲子网
绿茶可补充钾元素，增加血管的柔韧度。西红柿抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
5、五谷杂粮安神促睡眠
图片来源：太平洋亲子网
要多吃五谷杂粮，如玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
6、土豆吸脂
图片来源：太平洋亲子网
恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!
7、黑木耳治肺炎（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
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黑木耳治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度!能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
8、艾灰祛痘、除异味
长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
同时，艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
不要私存哦，放到圈子里，让更多人知道吧!
图片来源：太平洋亲子网
养生歌
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
养生在勤，养心在静。
人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;
莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;
奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;
活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;
遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;
饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;
低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;
按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;
饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
心无病，防为早，心里健康身体好;
心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;
练身体，动与静，弹性生活健心妙;
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;
动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;
有规律，健身好，正常生活要协调;
常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
枕头不选对，越睡人越累。
先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。
图片来源：太平洋亲子网
养生三字经
食文化，祖先传。要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，脂肪消。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃汁。常吃枣，不显老。
麦芽汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃下火。柿子霜，治口疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
吃核桃，可健脑。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
吃芒果，止呕吐。吃胡椒，祛风湿。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖肚。
瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。
吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。
花菜好，皮肤好。要防癌，萝卜好。
香蕉甜，治胃炎。吃鲜姜，亦壮阳。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
紫菜汤，治口疮。乌梅吃，痢疾止。
吃鲜橙，头脑清，强心脑，防中风。
吃番茄，动脉康，顺尿路，益心脏。
祝朋友，永安康。体质好，没烦恼。
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1、芋头增强人体免疫能力
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吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
2、枸杞子增强体质、延缓衰老
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嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3、薏米红豆祛湿
体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
4、绿茶、西红柿炒鸡蛋抗癌（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
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绿茶可补充钾元素，增加血管的柔韧度。西红柿抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
5、五谷杂粮安神促睡眠
图片来源：太平洋亲子网
要多吃五谷杂粮，如玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
6、土豆吸脂
图片来源：太平洋亲子网
恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!
7、黑木耳治肺炎（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
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黑木耳治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度!能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
8、艾灰祛痘、除异味
长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）
同时，艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
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