产后便秘难耐?这些方法妈妈们说有效
2016年12月12日 09:52


图片来源于太平洋亲子网

  ·锦囊四:酸奶

  酸奶中含有的活性益生菌的确对肠道健康有益,特别是对因菌群失调导致的便秘有改善作用。专家都发话了,便秘的一个原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱,补充益生菌有助于改善肠道菌群、调节肠道功能。真正的酸奶中是含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等活性益生菌的,所以说酸奶可以改善便秘,有益肠道健康并不是空穴来风。

  对于缓解经期便秘最好每天喝一杯酸奶,但切记空腹食用,最好喝酸奶之前吃点东西,睡前2个小时左右喝比较好。酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期间建议少食生冷食物,所以建议喝之前放置在室温高一点的地方,饮用常温酸奶既可以缓解便秘问题,也不会影响月经。酸奶营养丰富,还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶,则有助通便;但如果吃了过期酸奶,反会引起便秘。

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