编者按：上周末，作者要出门办事，家里正在玩积木玩得不亦乐乎的熊小子突然跑过来说：“换衣服!”看到作者自己要走，不满两岁连话都说不利索的熊小子眼泪汪汪地喊道：“不要不要!一起走!”作者心里内疚得不行，心情那是一个酸——传说中的分离焦虑，真的不好受。面对不愿和爸爸妈妈分开，寸步不离的“小袋鼠们”，爸爸妈妈们该怎么办才好?今天的“小问题大麻烦”，作者想和大家来聊聊分离焦虑的那些事儿。

　　从宝宝脐带脱离的那天起，我们的生活中就充满了各式各样与宝宝的分离。

　　随着孩子一天天地长大，在成长的道路上，会有无数的分离：宝宝们终会因为一日三餐都吃固体食物而慢慢不再需要母乳; 也终将学会爬学会走学会跑，而不再需要爸爸妈妈一直抱着;慢慢地，就到了该上幼儿园的年纪，第一次自己出门，第一次离开家，第一次远游……

　　无论承认或者不承认，父母之爱是指向离别的，如何处理分离，不只是孩子需要面对，爸爸妈妈们也需要学习应对。

　　“离开家去上班的时候，我儿子似乎没有什么反应，倒是我很焦虑”——超级育儿师粉丝群妈妈留言

　　不知道爸爸妈妈们发现没有，很多时候，分离焦虑会在自己身上体现得非常明显。在编者按里，作者家的熊小子眼泪汪汪地让妈妈别走，满是愧疚的作者在外办事一整天都不安心，回家以后问姥姥，小屁孩后来怎么样——姥姥答，高兴着呢，忧伤了五分钟以后，就没事儿人一样地玩去了。

　　和孩子分开，有很多原因会让爸爸妈妈感到难受：

　　★舍不得，不放心

　　经常能听到妈妈们说“宝宝出生以后没离开过我一天”/“不舍得离开宝宝一天”等等。

　　大部分的爸爸妈妈都希望亲子关系更加紧密，虽然亲密的亲子关系有助于孩子的健康成长，但是，如果亲子关系永远优先于其他的生活关系(如：夫妻关系)，很可能也会给孩子的成长造成限制。

　　“没有人能像我一样照顾好宝宝”/“交给谁我都不放心”。

　　相信每个爸妈(尤其是妈妈)在离开宝宝时，都会有各种不放心的顾虑，“爷爷奶奶/姥姥姥爷/保姆阿姨能照顾好孩子吗?”“我不在家的时候，有没有按点睡觉，按点吃饭”?事实上，多数的不放心都是“多余”的，事前做好充分的沟通和培训，无论是老人还是阿姨，基本上都是可以照顾好孩子的。(欢迎吐槽)

　　★愧疚感，负罪感

　　很多时候，爸爸妈妈因为经济、感情、健康或者职业等原因清楚地知道自己必须离开孩子的时候，会有愧疚感，尤其当孩子充满泪水呼唤着“不要走”的时候——内疚甚至负罪感就会不受控制地袭上心头。其实，如果在家的时候给孩子足够的关爱，不在家时安排好看护者，仍然不妨碍我们成为好父母。

　　★醋意满满

　　所有的爸爸妈妈都希望有最好的看护者(老人/保姆)在自己不在家的时候照顾孩子，但是在内心深处，会很害怕看护者把孩子照顾得太好——从而成为孩子最喜欢的人。

　　作者休完产假以后重返职场，给孩子精心挑选了靠谱的阿姨，阿姨对孩子很好，孩子也越来越黏着阿姨，有一天作者和孩子玩的时候，孩子闹脾气说“不要妈妈，阿姨抱”——作者内心难受极了，一瞬间嫉妒又吃醋。事后想想，真是好笑极了，虽然孩子总是黏着看护者，但是父母永远无法取代——孩子明白这一点。即使爸爸妈妈长期工作不在身边，但在孩子幼小的心灵里，对爸爸妈妈的爱仍然是第一位。

　　“我一离开家，女儿就哇哇大哭，谁哄都不行。有天夜里我趁女儿睡了出门办事，结果接到家人电话，说女儿哭了一个多小时，实在没办法，只能中途回家了。”——超级育儿师粉丝群妈妈留言

　　家有黏人的“小袋鼠”，有哪些方法可以缓解孩子的分离焦虑呢?

　　一、从短暂的分离开始

　　大家庭里的孩子，往往面对分离时处理得比较好——这得益于大家庭的环境可以让孩子习惯于其他人的环境。

　　如果孩子与其他人接触非常少，爸爸/妈妈一直是他/她世界的中心，那怎么会愿意离开爸爸/妈妈的身边呢——这时，我们需要的是一小步一小步的过度，创造机会，让孩子能够习惯于陌生人和新环境(一开始爸爸妈妈要在场，但不要干预孩子)，从离开孩子一小会儿，直到孩子习惯于爸爸妈妈不在身边。

　　二、向孩子解释去哪里

　　离开时向孩子解释去哪里，做什么，和谁在一起，什么时候回来，就算是还不会说话的小宝宝，也可以慢慢感觉到其中的分离“规律”——重要的是让孩子认识到，分离是短暂的。

　　三、不要悄悄消失

　　有的爸爸妈妈会在孩子没看到或者熟睡的时候悄悄地溜走，这只是避开了孩子的视线而已，后果往往就是——孩子发现的时候哇哇大哭表示抗议，以及下次想离开时，孩子更加谨慎，更加没有安全感。

　　四、该走就走迅速离开

　　上班快迟到了，可是宝宝还挂在自己的腿上不肯撒手——考验宽容和耐心的时候到了，虽然孩子哭着挽留爸爸妈妈的场景很让人心痛，但是越是这样，爸爸妈妈越应该保持冷静和平静。平时养成和孩子“说再见”的常规仪式，更有助于建立孩子的信心。

　　★作者小笔记

　　适合爸爸妈妈陪孩子一起阅读的“分离焦虑”治愈绘本

　　《我妈妈上班去了》

　　“我妈妈上班去了，可我知道她还爱我……因为我妈妈下班回家了，一回到家，她就告诉我她很爱很爱我!”妈妈去上班之后，小朋友在家的时间很难熬吗?不是的!一个小男孩在他妈妈去上班后，安心地等着妈妈下班回家给他更多的爱。这本《我妈妈上班去了》简洁、明快、幽默、温馨，让孩子得到很大的慰藉。

　　《不再害怕和妈妈分开》

　　一只怕妈妈不回来的小羊，从黏着妈妈、不让妈妈离开一步，到相信妈妈“总会回来”并且慢慢独立。这个故事内容很简单，却充满温情，容易让孩子理解。手绘风格，十分亲切。非常适合亲子共读。

　　《我爱幼儿园》

　　这是一本得过很多大奖的绘本。到了幼儿园，离开妈妈怀抱的小盆友当然会焦虑、害怕。书中小莱昂正是在这样的焦虑里进入了幼儿园，但是他那些奇怪的念头最终都消散了，因为他知道了：“在幼儿园里，我有许多朋友。有时我会哭，有时我会笑。在幼儿园里，我长大了!”书中以小莱昂自述的角度淋漓尽致地勾勒出孩子对幼儿园最真实细腻的情感。作者用故事唤起孩子们的心理共鸣，抚慰他们焦虑的内心，释放他们对幼儿园的抵触情绪。

　　《忘了说我爱你》

　　一大早，比利忙着照顾他的玩具小兔子，却耽误了去幼儿园的时间。结果惹得妈妈很生气，他们只好一路往幼儿园跑。可是到了幼儿园，比利为什么又哭又闹?突然，门开了，妈妈来了。她带来了玩具兔子，还说了一句话。是什么话呢?那是一句最甜的话。你会说这句话吗?

　　《汤姆上幼儿园》

　　汤姆要上幼儿园了，第一次上幼儿园对他来说真是一个前所未有的大挑战。这本书告诉你，孩子是如何体验上幼儿园这件事的。为什么有些孩子会装病、耍赖、在幼儿园门口拉着妈妈不松手……要知道，对孩子来说，上幼儿园是一件多么不容易的事啊。让我们给这些孩子宽容、鼓励以及爱的拥抱吧，相信他们会和汤姆一样喜欢上幼儿园的。

　　《魔法亲亲》

　　小浣熊奇奇不愿意去上学，因为他不愿意离开妈妈去一个陌生的环境，妈妈告诉他一个秘密---“魔法亲亲”，她在小浣熊的掌心印上一个吻，每当小浣熊想妈妈的时候，把掌心轻按在脸颊上，妈妈的吻就会温暖他的心，无论去到哪，妈妈的爱会一直陪伴他。小浣熊上学时，也在妈妈的掌心印下一个吻，让妈妈在想他的时候，也能感受到魔法的力量。这是一个很温情的故事，很适合第一次离开妈妈去上学的孩子。