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　　·经期贴心美食：红枣

　　红枣有补血益气、强健脾胃的功效，对预防和缓解缺铁性贫血有一定的作用。如果想用红枣煲汤，可以搭配筒骨或瘦肉，加入黑木耳。黑木耳同样有补血功效，还能助排淤，也是适合经期姑娘的一种食材。

　　推荐食谱：木耳红枣瘦肉汤

　　食材：

　　干木耳15克、红枣8颗、瘦肉250克、盐1茶匙、清水1200毫升

　　做法：

　　1、木耳洗干净，冷水浸泡约30分钟，泡软。

　　2、去除黑木耳根部的硬块，撕成小朵。

　　3、红枣洗净，浸水10分钟。然后切开枣皮，取枣核不用，枣肉备用。

　　4、将瘦肉干净切大块，倒入沸水焯烫3分钟后捞出，再洗掉表面浮沫。

　　5、将瘦肉、黑木耳、红枣放入汤锅中，加入清水，大火煮沸之后，盖上盖子，换成小火煲2个小时。

　　6、食用前用盐调味即可。